現(xiàn)在越來越多的人開始意識到養(yǎng)生的重要性，因為年齡增長身體逐漸衰老，很多老年性疾病會出現(xiàn)，加上平時身體忽略保養(yǎng)，抵抗力變得薄弱，某些器官功能降低，疾病會出現(xiàn)，而疾病發(fā)展過程中承擔著痛苦，還會花費很多的金錢。因此，要掌握正確的技巧來保養(yǎng)，才能沒有疾病困擾一身輕松。當然，保養(yǎng)身體也要付出行動，堅持好的習慣，而在健康時好的特征也會存在。
1、排便規(guī)律
健康的老年人排便順暢，消化能力強，這是消化系統(tǒng)維持功能良好的體現(xiàn)。很多人上了年紀腸胃動力不足，蠕動速度緩慢，常有的表現(xiàn)就是便秘，在便秘影響下總是需要用力排便，會升高腹壓影響血壓變化，甚至刺激心臟，有部分人痔瘡出現(xiàn)也是長時間便秘引起。那些保持健康的人注重飲食調(diào)節(jié)，平時也會多鍛煉身體，養(yǎng)成良好的排便習慣，自然可以糞便排泄順利，而身體正常消化的情況下排泄出來的糞便為黃褐色，長條狀。
2、氣色良好
老年人身體健康特征是精神狀態(tài)良好，臉色紅潤。很多人受到疾病的影響循環(huán)無法保持正常，甚至有貧血，氣血不足等情況，在影響下臉色會變差。如果有肝臟疾病，胰腺疾病入侵，可能臉部皮膚會萎黃。那些健康的人血液供應充足，循環(huán)也保持良好，主要的特點是臉色紅潤，給人一種容光煥發(fā)，精神狀態(tài)良好的感覺。有這些特征代表老年人保養(yǎng)得好，需要繼續(xù)堅持好習慣讓健康靠近。
3、抵抗力強
健康的老年人主要特征是不容易生病，很多人年齡增長身體衰老，平時不注意保養(yǎng)，抵抗力變得薄弱，特點是容易動不動就生病了。經(jīng)常生病會降低生活質(zhì)量，在發(fā)病期間各種不良癥狀也明顯。另外，抵抗力薄弱的人容易疲憊，就算出現(xiàn)疾病也無法短時間內(nèi)就改善，身上有傷口很難愈合，這些都是抵抗力差的體現(xiàn)。有這些特征需要積極提高抵抗力，才能讓身體維持健康。
4、睡眠質(zhì)量好
健康的老年人特征是睡眠質(zhì)量高，夜間總是安穩(wěn)入睡，不會像其他人一樣入睡困難，失眠多夢。一覺睡到天亮是很多人夢寐以求的事，但是很多不良因素影響都會降低睡眠質(zhì)量，到了老年階段有慢性疾病入侵，身體不適感明顯，睡覺就會不安穩(wěn)。另外，神經(jīng)功能紊亂，沒有養(yǎng)成良好的作息習慣讓生物鐘異常，同樣都會睡眠質(zhì)量降低。
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