很多人上了年紀(jì)身體開始有異樣，是疾病入侵了，在保持健康時夜間睡眠質(zhì)量高，身體也輕松，然而，有部分人睡眠質(zhì)量差，夜尿多，這些情況需要了解原因并掌握妙招來改善，才能一覺睡到天亮來保養(yǎng)好身體。那么，老年人夜尿多影響睡眠，怎么辦呢？
1、睡前及時上廁所
老年人夜尿多影響睡眠，不妨在睡覺之前先上廁所，通過這種方式讓尿液排泄干凈，沒有較多的尿液堆積產(chǎn)生尿意，夜間才能睡得香。很多人沒有注意這個好習(xí)慣養(yǎng)成，睡前明明有尿意，但是沒有及時上廁所，在入睡之后不久膀胱充盈，身體自然會發(fā)出信號，沒有及時上廁所而經(jīng)常憋尿，會感覺到難受。有這種行為的人要糾正，上完廁所再去入睡，可以解決夜尿多這種情況。
2、睡前控制好飲水量
避免夜尿多睡眠質(zhì)量差，老年人可不要經(jīng)常大量獲取水分。睡前適量飲水可以促進(jìn)身體循環(huán)，降低血液粘稠度，讓血液及時提供給需要的部位，但是，并非水量越多越好。很多人陷入誤區(qū)，經(jīng)常過量飲水，水分獲取之后身體經(jīng)過循環(huán)代謝會將有害物質(zhì)，多余水分排泄掉，夜間就會尿意頻繁，需要經(jīng)常上廁所。要避免這種情況帶來影響，需要改掉錯誤的飲水方式，睡覺之前少量補(bǔ)充水分即可，而不是經(jīng)常過量喝水。
3、晚餐少吃利尿食物
老年人夜尿多影響睡眠，在吃晚餐的時候應(yīng)該控制好飲食，選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)，那些有利尿作用的食物不要吃太多。很多人沒有注意這個細(xì)節(jié)，有利尿作用的食物吃太多，會讓尿液產(chǎn)生量多，這樣夜尿頻繁，總是需要上廁所的概率增加。要避免這種情況帶來影響，降低睡眠質(zhì)量，除了晚餐不要吃辛辣，難消化的食物，那些興奮大腦神經(jīng)，有明顯利尿作用的食物也不宜吃太多。
4、消除緊張情緒
要促進(jìn)健康的老年人應(yīng)該積極提高睡眠質(zhì)量，夜間避免經(jīng)常起身上廁所，而部分人夜尿多是心理因素在作怪，總是感覺到有尿意，在情緒緊張，交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)下就會感覺到想要排尿，變成習(xí)慣之后夜間會多次上廁所，但是排泄的尿液量并不多。如果是這種情況引起，要消除負(fù)面情緒，學(xué)會放松，保持情緒穩(wěn)定，可以讓夜尿多，睡眠質(zhì)量下降的情況改善。
-
-
老年人夜尿多吃什么藥
于浩 主治醫(yī)師
-
-
做夢是不是睡眠質(zhì)量差
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
睡覺輕睡眠質(zhì)量差怎樣恢復(fù)
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
睡眠質(zhì)量差，多夢，淺睡眠是...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
夢多睡眠質(zhì)量差用什么方法可...
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
精子質(zhì)量差可以懷孕嗎
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種疑難病癥的診...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：擅長出生缺陷監(jiān)測...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么夏天睡眠質(zhì)量差
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
老年人夜尿多怎么回事
-
-
夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內(nèi)科
老年人夜尿多怎么辦
-
-
老年人夜尿多是怎么回事
老年人夜尿多，大多是因為前列腺增生所致。而老年人前列腺增生，通常是指前列腺體積增大，與有功能的睪丸及年齡增長有一定關(guān)系。由于有功能的睪丸可分泌雄性激素，就會刺激前列腺體積增大，再加上隨著年齡的增長，也... 詳細(xì)»
-
-
老年人夜尿多怎么辦
老人夜尿增多是一種很常見的現(xiàn)象，因為人在上了年紀(jì)之后，身體相關(guān)的機(jī)能會發(fā)生一些改變，容易出現(xiàn)很多的問題。同時對于老人而言，其睡眠較輕，受到刺激后很容易出現(xiàn)失眠、驚醒等情況，所以在膀胱出現(xiàn)尿液時很容易被... 詳細(xì)»
-
-
老年人夜尿多怎么回事
老年人夜尿比較多，考慮是以下兩種因素引起的：第一、首先夜尿增多可能是老年人在晚上睡覺之前喝了太多的水，這種情況是生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心和治療。第二、其次夜尿的增多可能是患者有尿頻跟泌尿系統(tǒng)感染有關(guān)系，可以... 詳細(xì)»
-
-
睡眠質(zhì)量差是為什么
人一天的睡眠時間大概要占據(jù)三分之一左右，可以說睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量的好壞很大程度上影響了人的生活質(zhì)量。只有睡好覺，才可以保證學(xué)習(xí)工作的充沛精力，這對健康有很大的益處。長期睡眠質(zhì)量差，身體就會發(fā)生一些... 詳細(xì)»
-
-
睡眠質(zhì)量差怎么改善
睡眠是維持身體活動的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就會引發(fā)一系列不適癥狀甚至影響正常的工作和生活。人的睡眠遵循一定的基本規(guī)律，正常成年人的睡眠可以大致分為兩個階段，分別是淺睡眠和深度睡眠。其中淺睡眠期間容... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號