為什么夏天睡眠質(zhì)量差
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張馨娜 主治醫(yī)師
泰安市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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很多人在夏天出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，首先考慮跟溫度有關(guān)系，最適宜睡眠的溫度是25度左右，當(dāng)夜間平均氣溫超過25度的時候，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較亢奮，而且，溫度越高就非常容易造成體內(nèi)的血液循環(huán)比較迅速，就會影響正常的睡眠質(zhì)量。
建議臨睡前做一下適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，既可以控制體重，還可以使身體保持適度的疲勞，有助于改善睡眠，臨睡前喝一杯純牛奶，同時用溫?zé)崴菖菽_。有助于釋放壓力，穩(wěn)定心情，促進睡眠。
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