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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
作為一個(gè)女人，每個(gè)月經(jīng)歷的月經(jīng)期那幾天，總是感覺身體不適，讓人心情煩悶。如果再碰上痛經(jīng)以及一些腰酸等狀況，可能會(huì)讓整個(gè)人看起來更糟糕。大姨媽期間的身體狀態(tài)，其實(shí)與飲食是有很大關(guān)系的。
一、月經(jīng)期間吃什么比較排毒？
女人月經(jīng)期其實(shí)也是身體的一個(gè)排毒排污期，如果這幾天可以多吃些利于排毒的東西，那么經(jīng)期過后會(huì)有種身體輕盈我、皮膚變好的感覺。建議經(jīng)期的女性朋友可以多吃以下幾種食品：
1、多喝溫開水：多喝水就會(huì)多上廁所，這樣有利于體內(nèi)多余垃圾的排出。
2、檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水具有排毒美容的功效，也比較適合女性朋友在經(jīng)期飲用，早晚一杯，排毒效果更好。
3、紅豆：紅豆具有排毒補(bǔ)血?dú)獾男Ч?jīng)期可以多喝紅豆大米粥，既溫暖了胃又可以幫助排毒。
4、生姜紅糖水：這個(gè)很多人都不陌生，經(jīng)期多喝可以暖身子，同時(shí)減輕經(jīng)期帶來的不適感。
二、月經(jīng)期間哪些食物不能吃？
女人一定要疼愛自己，為了自身健康一定要管住嘴，在月經(jīng)期間，以下幾種食物盡量不吃。
1、重鹽食物：女性朋友一定要注意，在月經(jīng)前幾天就要開始注意，盡量避免重鹽食物，這樣可以避免出現(xiàn)水腫及頭痛的現(xiàn)象。
2、汽水：汽水喝多了不僅會(huì)降低體內(nèi)鐵的含量，而且影響食欲，還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用。
3、刺激性食物：不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
三、如何緩解痛經(jīng)？
日常生活中要注意飲食，少吃涼性食物、少飲酒，注意肚子保暖；月經(jīng)前兩天可以開始喝紅糖水，月經(jīng)期間可以用暖寶寶或者熱水袋放肚子上；也可以學(xué)習(xí)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來緩解疼痛比如貓伸展式、貓變式等都可以緩解痛經(jīng)以及改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
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