抽筋是很多人都經(jīng)歷過的情況，特別是在晚上睡覺時莫名腿部就抽筋了，會伴隨著明顯的疼痛感，除了降低生活質(zhì)量還會有某些潛在的隱患影響健康，因此，要了解抽筋的原因是什么，如果對身體健康不利，及時調(diào)節(jié)，通過消除不良因素來讓抽筋癥狀改善。那么，睡覺時抽筋是長個子的表現(xiàn)嗎？
不少人睡覺期間抽筋認(rèn)為是在長個子，確實(shí)，青春期身體發(fā)育速度加快，會有明顯的身體變化，有部分人鈣質(zhì)無法滿足身體需求，會在缺鈣之后肌肉痙攣，出現(xiàn)抽筋的可能性大，但是，并非所有人睡覺抽筋都是在長個子。如果已經(jīng)到了成年階段或者中老年階段，可以排除這種原因，需要了解是否有其他因素影響，通過正確調(diào)節(jié)讓抽筋癥狀緩解。
抽筋原因有哪些？
1、寒冷刺激
在睡覺時抽筋很可能是寒冷刺激引起，很多人沒有注意室內(nèi)溫度合理控制，空調(diào)溫度降得太低，或者到了秋冬季節(jié)沒有選擇厚度適合的被子，會在局部受寒冷刺激之后血液循環(huán)無法保持良好，肌肉也會受到影響后痙攣，進(jìn)而有明顯的抽筋表現(xiàn)。如果是這種原因引起，應(yīng)該重視保暖，保持手腳溫暖狀態(tài)才能血液循環(huán)良好。
2、過度運(yùn)動
發(fā)現(xiàn)自己總是睡覺期間抽筋，要判斷白天是否劇烈鍛煉。要保持身體健康運(yùn)動應(yīng)該控制好強(qiáng)度，通過運(yùn)動方式正確增強(qiáng)體質(zhì)，同時讓身體的循環(huán)，代謝等保持良好。然而，部分人認(rèn)為越高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉效果越好，經(jīng)常劇烈鍛煉，在運(yùn)動太過劇烈之后乳酸物質(zhì)堆積，肌肉緊張，可能也會在睡覺期間明顯抽筋。
3、缺鈣嚴(yán)重
睡覺時經(jīng)常抽筋還可能是身體缺鈣，要保持健康應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)，平時還要適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D的合成，才能讓身體需要的鈣質(zhì)獲取量充足，除了保持牙齒，骨骼健康，也可以避免血鈣濃度降低而抽筋。很多人沒有注意這個問題，身體衰老鈣質(zhì)流失速度快，但是補(bǔ)鈣工作沒有做好，可能就會缺鈣之后抽筋頻率高。
4、錯誤睡姿
睡覺時總是抽筋很可能存在不良的睡姿，在睡覺時應(yīng)該避免身體受到壓迫，肢體保持輕松狀態(tài)，血液循環(huán)良好才能沒有抽筋困擾，提高睡眠質(zhì)量。然而，很多人趴著入睡，蜷縮成一團(tuán)入睡，這些不良睡姿除了容易壓迫心臟，讓私密部位的散熱無法保持良好滋生細(xì)菌，還會影響肢體的血液循環(huán)后抽筋。
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