年齡增長身體逐漸衰老，衰老會體現(xiàn)在多個方面，需要在老化信號發(fā)出后正確保養(yǎng)，才能提高器官功能，保持抵抗力正常，沒有疾病困擾的情況下一身輕松。
另外，在60歲之后也可以根據(jù)自身情況適當去鍛煉，運動的項目多種多樣，選擇適合自己的運動并在運動過程中掌握技巧，自然事半功倍，身體保持良好狀態(tài)。60到70歲的老人每天走多少步比較合適？
60歲之后身體明顯走下坡路，衰老速度加快，會發(fā)現(xiàn)自己的關節(jié)或者骨骼退行性變，磨損也明顯，偶爾關節(jié)或者某處骨骼會產(chǎn)生疼痛感，這種情況下運動就應該控制好強度。
走路雖然是最簡單的運動方式，但是長時間的走路也有隱患，每天走路時間長，頻繁走路，局部的磨損會越發(fā)明顯，不利于骨骼的保養(yǎng)。因此，到了這一年齡每天走路三四千步即可，這樣的走路距離可以達到三四公里，可以發(fā)揮良好的鍛煉效果。
適當走路活動能夠促進腸道蠕動，加速糞便排泄，也能夠促進身體的血液循環(huán)，讓營養(yǎng)物質提供給需要的部位，還能在運動量充足的幫助下消耗熱量，控制體重，同時保持免疫能力正常。
日行萬步可行嗎？
很多人說想要保養(yǎng)身體，日行萬步是最好的方式，每天走路1萬步以上身體會更加健康，通過這種方式能夠很好促進熱量消耗，同時讓代謝速度加快，循環(huán)維持正常，事實是否如此應該去了解清楚。
其實，走路也是一門學問，并非日行萬步就可以收獲好處。每天行走的步數(shù)達到1萬步以上，行走的距離相當于八九公里，屬于較長距離的走路，容易讓關節(jié)負擔加重。如果本身膝蓋功能降低，局部容易產(chǎn)生疼痛感，長時間走路反而會讓其磨損，退行性變速度加快，對身體保持健康不利。因此，在走路的時候可要注意細節(jié)，并非走路距離越長越好。
通過以上內容可以發(fā)現(xiàn)，上了年紀的人運動同樣要掌握技巧，根據(jù)自身情況選擇適合的運動項目，還要在運動的過程中時間，強度控制好，才能得到良好鍛煉之后健康靠近。
很多人上了年紀老化速度快，本身運動能力下降，但是高強度的運動容易增加關節(jié)負擔，這些運動長時間進行，久而久之疾病隱患埋下，身體無法保持健康。
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