-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨盆前傾是一種常見的身體姿勢問題，它指的是骨盆向前傾斜，使腰椎過度彎曲，造成下背部疼痛、臀部下垂等不適。如果不及時糾正，還可能導(dǎo)致腰椎間盤突出、髖關(guān)節(jié)疼痛等問題。下面介紹一些常見的骨盆前傾復(fù)位方法：
一、運動復(fù)位
骨盆前傾的運動復(fù)位方法有很多，比如仰臥起坐、仰臥抬腿、平板支撐等。這些運動可以加強腹部和臀部肌肉的力量，從而幫助糾正骨盆前傾。
1.仰臥起坐：平躺在地上，屈膝，雙手放在頭后。然后慢慢抬起上半身，直到肩膀離地。注意不要用手臂的力量帶動上半身，而是用腹部肌肉的力量。
2.仰臥抬腿：平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。然后慢慢抬起雙腿，直到與地面成45度角。注意不要用臀部肌肉的力量帶動雙腿，而是用腹部肌肉的力量。
3.平板支撐：雙手撐地，與肩同寬，雙腳并攏，身體呈一條直線。保持這個姿勢，直到感到疲勞為止。
二、手法復(fù)位
如果骨盆前傾比較嚴重，可以考慮到醫(yī)院進行手法復(fù)位。手法復(fù)位是一種專業(yè)的治療方法，需要由專業(yè)的醫(yī)生或治療師進行操作。他們會通過按摩、拉伸等方式，幫助糾正骨盆前傾。
三、穿戴矯正帶
穿戴矯正帶也是一種常見的骨盆前傾復(fù)位方法。矯正帶可以幫助調(diào)整骨盆的位置，減輕腰部的壓力。不過，矯正帶需要正確佩戴，否則可能會對身體造成不良影響。
四、生活習慣調(diào)整
除了運動和治療外，日常生活中的一些習慣也可能導(dǎo)致骨盆前傾，比如長時間站立、坐著、走路姿勢不正確等。因此，要想徹底糾正骨盆前傾，還需要注意調(diào)整這些習慣。比如，站立和坐著時要保持正確的姿勢，走路時要挺胸收腹，不要彎腰駝背。
總之，骨盆前傾的復(fù)位方法有很多，需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。同時，要注意堅持鍛煉，保持正確的姿勢，才能有效地預(yù)防和治療骨盆前傾。
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：手足外科方面對斷...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：運用微創(chuàng)技...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾怎么矯正
-
-
喬春紅 南京鼓樓醫(yī)院... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后骨盆前傾原因
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾如何矯正
-
-
骨盆怎么復(fù)位
骨盆復(fù)位是指將脫位或錯位的骨盆恢復(fù)到正常位置的過程，一般可以通過手動復(fù)位法、牽引復(fù)位法、手術(shù)復(fù)位法等方法來進行復(fù)位。1、手動復(fù)位法：適用于大多數(shù)骨盆脫位或錯位的情況，會先對患者進行麻醉或鎮(zhèn)痛處理，用手... 詳細»
-
-
骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長時間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細»
-
-
骨盆前傾有哪些癥狀 骨盆前傾怎么糾正
骨盆前傾是指骨盆向前傾斜，通常是由于肌肉不平衡或姿勢不正確引起的。這種姿勢問題會導(dǎo)致一系列的身體不適和癥狀，具體如下：一、原因1.腰部疼痛：由于骨盆前傾會使臀部和腰部肌肉過度緊張，導(dǎo)致腰部疼痛及不適。... 詳細»
-
-
骨盆怎么復(fù)位
經(jīng)常有一些女性在產(chǎn)后會抱怨，因為生孩子導(dǎo)致臀部變大，除了是因為肥肉囤積導(dǎo)致的肥胖之外，另一種原因就是因為生產(chǎn)導(dǎo)致女性的骨盆變寬、變大。因此女性在產(chǎn)后都十分迫切想要解決這種骨盆變寬的情況，早日恢復(fù)身材。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號