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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
患了痛風(fēng)可以運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度。
痛風(fēng)是一種由尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)引起的炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、紅腫和發(fā)熱。在痛風(fēng)發(fā)作期間，關(guān)節(jié)疼痛和炎癥會(huì)使運(yùn)動(dòng)變得困難和不適，因此在發(fā)作期間應(yīng)該休息，避免運(yùn)動(dòng)。
在痛風(fēng)緩解期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如劇烈的跑步、跳躍和舉重等，這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和疼痛加重?？梢赃x擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽和太極等。
2.注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率：運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右即可。運(yùn)動(dòng)頻率也不宜過(guò)高，每周運(yùn)動(dòng)3-4次即可。
3.注意關(guān)節(jié)保護(hù)：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受傷。可以佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)肘和護(hù)腕等。
4.保持充足的水分?jǐn)z入：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，因此需要保持充足的水分?jǐn)z入，以促進(jìn)尿酸的排泄。
5.注意飲食：痛風(fēng)患者需要注意飲食，避免食用高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、啤酒等?？梢远嗍秤檬卟?、水果和低嘌呤食物。
總之，痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，注意關(guān)節(jié)保護(hù)，保持充足的水分?jǐn)z入和注意飲食。如果痛風(fēng)癥狀加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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