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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
堅持跑步的人，身體會慢慢有5個好變化。這些變化包括：
1.心肺功能顯著提高。跑步時，心臟跳動的頻率和力度會增加，血液循環(huán)會加速，肺部的通氣量也會增加。長期堅持跑步，可以使得心肺功能顯著提高。
2.新陳代謝加強。跑步需要消耗大量的熱量，因此可以促進新陳代謝。長期堅持跑步，可以使得新陳代謝更加旺盛。
3.免疫力提高。長期堅持跑步，可以提高身體的免疫力。因為跑步可以促進血液循環(huán)，增強身體對疾病的抵抗力。
4.睡眠質(zhì)量改善。長期堅持跑步，可以改善睡眠質(zhì)量。因為跑步可以消耗體內(nèi)的能量，使人在晚上更容易入睡。
5.精神面貌煥然一新。長期堅持跑步，可以讓人精神煥發(fā)。因為跑步可以促進血液循環(huán)，使人頭腦更加清晰。
最重要的是，要堅信堅持下去能給自己帶來的好處，時刻提醒自己現(xiàn)在的辛苦都是為了更好的未來。
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堅持跑步的人，身體會慢慢有5個好變化，可你好像很難做到
現(xiàn)在很多人都注重身體的保養(yǎng)工作，經(jīng)常會通過許多方式來促進身體健康，而跑步就是有效促進身體健康的一種方式。因為人在跑步的過程中，身體得到鍛煉，這樣才可以有效提高免疫功能，防止某些疾病的出現(xiàn)。那么，堅持跑... 詳細»
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堅持跑步21天，身體會有哪些變化？提示：或有5個驚喜等著你
據(jù)了解，跑步是比較常見的運動，平時堅持跑步這項運動收獲的好處是比較明顯的，堅持一段時間后可以發(fā)現(xiàn)身體有一些明顯的變化，這些變化需要及時察覺到，這樣才能增加運動的動力，那么，堅持跑步21天，身體會有哪些... 詳細»
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長期堅持早起的人，身體會發(fā)生這5種好變化，讓人羨慕
眾所周知，早睡早起是一項非常好的習慣。自古以來，會養(yǎng)生的人都倡導早睡早起，俗話說一日之計在于晨，一天當中的早晨對于每個人來講都是很重要的，長期堅持早起的人，身體也會更加的健康，以下就是長期堅持早起會給... 詳細»
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愛拉筋的人，身體也許會出現(xiàn)5個好變化，能堅持的人可不少
現(xiàn)在人們十分注重身體的健康保養(yǎng)，經(jīng)常會利用各種好的方法來促進身體健康，平時也會掌握一些養(yǎng)生咨詢。拉筋作為常見的養(yǎng)生方法，適當多拉筋可以有效促進身體健康，其帶來的好處也頗多。拉筋，即是通過在人體的體重加... 詳細»
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堅持裸睡身體會有哪些變化
裸睡是一種非常健康的睡眠方式，堅持裸睡的人，身體會出現(xiàn)一些變化，包括改善睡眠質(zhì)量、增強免疫力和緩解緊張情緒。1、改善睡眠質(zhì)量：裸睡能夠讓人更快地進入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。這是因為沒有睡衣的束... 詳細»
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