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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
減肥期間來(lái)大姨媽是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，這是因?yàn)榕陨眢w在經(jīng)期時(shí)會(huì)發(fā)生一系列的生理變化。在減肥期間，女性的身體會(huì)經(jīng)歷一定的壓力，這可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的變化。
在減肥過(guò)程中，一些女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，這可能是因?yàn)樯眢w負(fù)擔(dān)過(guò)重導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。此外，減肥期間攝入的營(yíng)養(yǎng)減少，身體脂肪減少，也可能會(huì)影響月經(jīng)的正常周期。
在月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)釋放大量的雌激素和孕激素，這些激素會(huì)引起體內(nèi)能量消耗增加，導(dǎo)致食欲增加，從而誘發(fā)女性食欲增強(qiáng)和飲食不規(guī)律。這也可能會(huì)影響女性在減肥期間的飲食計(jì)劃。此外，女性在月經(jīng)期間可能也會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)和精神壓力增加的情況，這也可能會(huì)影響女性在減肥期間的情緒和心態(tài)。
有些女性在月經(jīng)期間也會(huì)出現(xiàn)水腫和體重增加的情況，這是因?yàn)榇萍に睾驮屑に氐挠绊?，?dǎo)致體內(nèi)水分潴留增加。因此，減肥期間來(lái)大姨媽的女性需要注意飲食和情緒管理，以保持良好的減肥效果。
為了減輕月經(jīng)期間的不適感，女性可以適當(dāng)增加攝入一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等，保持足夠的睡眠和休息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，保持心情愉快。
總之，減肥期間來(lái)大姨媽是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，但是女性需要注意調(diào)整自己的飲食和生活方式，以保持身體的健康和減肥計(jì)劃的順利進(jìn)行。同時(shí)，月經(jīng)期間也要注意保持良好的心情和心態(tài)，以減輕身體不適感，保持身心健康。
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