有充足的睡眠時間是維持健康的前提，然而，現(xiàn)在越來越多的人因為各種原因而睡眠時間不足。按照成年人的需求每天要有七到八個小時的睡眠時間，而很多人睡眠時間不足，少于六個小時會帶來明顯的傷害。為了保持健康，要了解缺乏睡眠的危害，讓人們警覺起來并糾正壞習(xí)慣，可別讓熬夜變成習(xí)慣。
1、加速身體衰老
長時間缺乏睡眠身體會受到傷害，容易加速衰老。要對抗衰老應(yīng)該有足夠的睡眠時間，在作息正確的調(diào)節(jié)下重要器官功能提高，身體正常的代謝，才能減少自由基的產(chǎn)生，以免老化速度加快出現(xiàn)某些健康問題。而部分人經(jīng)常睡眠不足，可能會讓黑眼圈明顯，是局部黑色素堆積引起，加上臉部的色斑，皺紋越來越多，都可能和熬夜后衰老加速有關(guān)，需要改掉壞習(xí)慣。
2、容易內(nèi)分泌失調(diào)
長時間缺乏睡眠有讓內(nèi)分泌失調(diào)的風(fēng)險，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能保持正常要有足夠的睡眠時間，在正確作息的調(diào)節(jié)下身體的激素分泌正常，才能維持各項生理功能正常。長時間熬夜讓很多器官受到損傷，功能逐漸降低可能會影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌紊亂的人可能會有月經(jīng)不調(diào)、情緒變化、皮膚狀態(tài)變差情況，需要及時改掉壞習(xí)慣，通過正確作息來調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌。
3、降低抵抗力
長時間缺乏睡眠是有危害的，有部分人免疫系統(tǒng)功能降低和缺乏睡眠有關(guān)。要有足夠的抵抗力來對抗細菌，病毒的入侵應(yīng)該保持好的習(xí)慣，而增強抵抗力要涉及多方面，例如有足夠的運動量調(diào)節(jié)身體，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，這些都是讓免疫系統(tǒng)功能發(fā)揮的方式。另外，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天有足夠的睡眠時間，堅持下來免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，抵抗力才會保持良好，否則體質(zhì)越來越差，容易生病這種情況會出現(xiàn)。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠確實危害很大，而部分人并非沒有早睡早起，而是睡眠質(zhì)量差，無形中縮短了睡眠時間。要解決這個問題應(yīng)該先找出原因，某些疾病發(fā)展會引發(fā)不良癥狀，身體無法保持輕松，睡眠質(zhì)量會降低，需要針對疾病展開治療。當(dāng)然，還要保持睡眠環(huán)境良好，睡前養(yǎng)成好的習(xí)慣，才能安穩(wěn)入睡，以免經(jīng)常入睡困難或者失眠多夢帶來影響。
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