老人經(jīng)常說：早睡早起身體好，但是這種說話對于一些人來講不是全對的，如果一個人身體沒有任何疾病一味的追求早起，那么可能會給身體帶來一些損傷，對于早起來講每個人的定義還不一樣，有的認為6-7點起床為最佳，有的人認為8-9點最為合適，那么到底是不是早起就會毀一天？幾點起床最為合適呢？下面就來探索一下吧！
早起到底會不會摧毀一天呢？
早起會不會毀一天要根據(jù)自己的工作和勞累程度而定，如果一天工作比較疲勞，工作量很大，那么就沒有必要早起，因為早期可能導致這類人群睡眠不足，精神萎靡不振，使自己的工作效率降低，同時還會導致大腦運轉緩慢不能夠及時給身體發(fā)射出信號。
另外，睡眠不足還會影響體內激素水平分泌，增強自身饑餓感導致飲食過多導致身體出現(xiàn)肥胖，嚴重還會導致慢性疾病發(fā)生，所以如果在身體特別疲勞的情況下還堅持早起，那么真的可能會毀掉一天的。
那么幾點起床為最佳呢？
根據(jù)科學的研究表明，正常的睡眠時間要達到6-7小時，這樣才能夠降低心梗等突發(fā)疾病的死亡率，但是每天睡眠時間不得超過9小時，如果睡眠增加很有可能使體內血液黏稠度增高導致中風、半身不遂等情況發(fā)生。由此可見，人們最好在晚上10點進入睡眠，在早晨7點左右起床，這樣才能夠使身體長期保持健康。
以上就是對早起到底會不會毀一天和幾點起床為最佳的解答，希望能夠對患者有所幫助，除此之外，提高睡眠質量也非常重要，不然時間達標，睡眠質量不達標也是徒勞無功，下面就說一下如何提高深度睡眠。
1、睡前深呼吸
睡前可以錢給自己深呼吸幾次，這樣能夠使身體放松進而減輕壓力，方法就是讓自己端正坐好，將腰背挺直，然后閉上嘴巴用鼻子深呼吸，這樣重復幾次就能夠感覺身心放松，使身體更加快速進入睡眠狀態(tài)。
2、營造睡眠環(huán)境
晚上馬上要進入睡眠狀態(tài)，那么一定要營造光線較弱的緩解，這樣能夠使體內褪黑素更好的分泌，必要的時候可以自己佩戴眼罩，使自己快速進入睡眠狀態(tài)。
由此可見，早晨早起不一定適合所有人群，要因人而定，保持適合自己的規(guī)律睡眠，這樣才能夠使人一天精力充沛，是自己的工作效率和行動能力都大幅度提高。
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