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很多人嫌棄老年人做事慢吞吞，無(wú)法和年輕人一樣伶俐，做什么事情得心應(yīng)手，短時(shí)間內(nèi)就完成，其實(shí)，老年人身體已經(jīng)逐漸衰老，在活動(dòng)的過(guò)程中速度會(huì)變得緩慢，有時(shí)做事慢吞吞并非壞事，某些時(shí)刻慢一些對(duì)健康是有促進(jìn)作用的。

1、起床速度緩慢

老年人早上剛醒過(guò)來(lái)，起床時(shí)速度慢一些，這種慢吞吞的方法對(duì)健康有促進(jìn)作用。很多人一聽(tīng)到鬧鐘就從快速起身，有這種行為是會(huì)帶來(lái)影響的，睜開(kāi)眼時(shí)從睡眠狀態(tài)中蘇醒，此時(shí)身體某些指標(biāo)還不是很穩(wěn)定，需要先在床上平躺幾分鐘，讓身體有適應(yīng)的過(guò)程。

然后緩慢起身，才能讓身體的指標(biāo)穩(wěn)定些。很多人上了年輕慢性疾病出現(xiàn)，血壓或者血脂不正常，經(jīng)?？焖倨鹕?，這些指標(biāo)無(wú)法穩(wěn)定控制，反而會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

2、吃飯速度放慢

要保持身體健康關(guān)鍵是做某些事情速度慢一些，例如在吃飯時(shí)慢吞吞對(duì)健康是有促進(jìn)作用的。很多人追求快速吃飯，可能一頓飯五分鐘就解決，沒(méi)有細(xì)嚼慢咽同樣對(duì)健康不利。

想要減輕消化壓力，同時(shí)避免短時(shí)間內(nèi)獲取過(guò)多熱量讓身體發(fā)胖，在吃飯的過(guò)程中應(yīng)該速度放慢些，才能達(dá)到促進(jìn)健康的效果。如果狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，某些消化系統(tǒng)疾病會(huì)出現(xiàn)，還會(huì)短時(shí)間內(nèi)吃太飽帶來(lái)影響。

3、慢點(diǎn)喝水

保養(yǎng)身體的人喝水時(shí)速度要慢一些，小口小口喝水，這樣既可以獲取人體需要的水分，又不會(huì)短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多影響健康。很多人知道水分獲取量充足對(duì)身體保持健康有幫助，因此經(jīng)?？焖偾掖罂诤人?，容易納入空氣，有時(shí)會(huì)有脹氣的感覺(jué)。另外，經(jīng)常一口氣大量飲水，會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，最好放慢些，小口飲用，不要太過(guò)著急。

4、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作慢一些

老年人做事慢吞吞有必要，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜追求快速。很多人基本的熱身工作沒(méi)有做好，也沒(méi)有選擇適合強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就著急投入，突然間就在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候增加強(qiáng)度，動(dòng)作幅度大，速度加快，可能會(huì)帶來(lái)影響。上了年紀(jì)心肺功能降低或者關(guān)節(jié)，骨骼退行性變速度加快，運(yùn)動(dòng)更需要循序漸進(jìn)，控制強(qiáng)度，否則可能會(huì)傷害身體。

養(yǎng)護(hù)身體技巧需要掌握，對(duì)老年人健康有幫助的習(xí)慣堅(jiān)持，做什么事情不要太過(guò)心悸，避免疾病入侵。

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