延長壽命要付出努力，通過正確調(diào)節(jié)來保持健康狀態(tài)，沒有疾病困擾，器官維持功能正常，抵抗力也提高，才能活久一點。但是，很多人對長壽的定義并不清楚，不知道活到多少歲才算是長壽，其實，并非活得越久越好，只要達到平均標(biāo)準，不會拖后腿就已經(jīng)實現(xiàn)長壽這個目的。
活到多少歲才算是長壽呢？
現(xiàn)在生活條件越來越好，醫(yī)療技術(shù)水平也提高，想要活得長久不成問題，但是，要達到標(biāo)準需要努力。就目前的數(shù)據(jù)來看，平均壽命達到了77歲左右，如果可以到達這個標(biāo)準且沒有病痛困擾，晚年生活質(zhì)量可以提高，也實現(xiàn)了長壽的目的。有部分人被病魔入侵，嚴重疾病發(fā)展可能就會壽命縮短。因此，在促進健康的過程中好的習(xí)慣需要養(yǎng)成。
如何延長壽命？
1、穩(wěn)定情緒
想要延長壽命還應(yīng)該保持良好的習(xí)慣，長壽的人會有良好的心態(tài)保持，平時遇到事情冷靜處理，開懷樂觀，對生活積極熱情，這些好的情緒保持可以調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，提高抵抗力，不會讓心臟，肝臟等功能下降。有不少人長時間負面情緒產(chǎn)生，而在情緒波動過大時健康會受到威脅，常見的不良后果就是疾病容易出現(xiàn)。
2、健康飲食
要延長壽命還應(yīng)該正確飲食，很多人疾病入侵和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，經(jīng)常不吃早餐，偏食或者挑食有隱患，而人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足才能增強抵抗力，讓器官運轉(zhuǎn)良好，達到延長壽命的目的。另外，會影響健康的食物不宜吃太多，否則會誘發(fā)疾病，讓某些指標(biāo)不穩(wěn)定，久而久之疾病出現(xiàn)壽命也會縮短。上了年紀的人最好定期檢查，控制好血脂、血糖、血壓等指標(biāo)，不要總吃甜食，高脂肪食物，富含膽固醇的食物也盡量少吃。
3、適當(dāng)鍛煉
在延長壽命的時候有足夠的運動量尤為關(guān)鍵，鍛煉可以實現(xiàn)養(yǎng)生的目的。很多人肥胖后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，通過積極鍛煉可以讓熱量及時消耗，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，體重穩(wěn)定慢性疾病患病率會降低些。另外，運動還能激活體內(nèi)細胞功能，體質(zhì)增強后疾病可以很好預(yù)防。如果沒有任何運動量，缺乏鍛煉促進熱量消耗，加上內(nèi)分泌改變，抵抗力薄弱，想要延長壽命就很難?？梢?，保持健康適當(dāng)鍛煉身體有效果。
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