-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
如果舉手拿東西扭到了腰，可能會(huì)感到疼痛和不適。采取一些方法來緩解疼痛，并幫助康復(fù)。以下是一些可能有用的建議：
1.休息：給自己足夠的時(shí)間來休息和恢復(fù)。避免過度活動(dòng)或重復(fù)使用受傷的肌肉和關(guān)節(jié)，以免加重傷勢。
2.冷敷：在受傷的地方放置冰袋或者冷水毛巾，每次持續(xù)15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。
3.按摩：輕輕按摩受傷區(qū)域可以幫助放松肌肉和緩解疼痛。但是請(qǐng)注意不要按摩到疼痛加劇的程度。
4.注意姿勢：保持正確的姿勢可以減少對(duì)腰部的壓力和負(fù)擔(dān)。盡量避免長時(shí)間坐著或站著，可以適當(dāng)?shù)厣煺股眢w并改變姿勢。
5.溫?zé)岑煼ǎ涸趥撮_始緩解后，可以使用熱水袋或者熱敷來舒緩疼痛和促進(jìn)肌肉放松。
6.服用止痛藥：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮服用非處方止痛藥來緩解癥狀。但是請(qǐng)務(wù)必按照藥品說明或醫(yī)生建議使用藥物。
總之，在遭遇腰部扭傷時(shí)，要冷靜應(yīng)對(duì)，及時(shí)采取適當(dāng)?shù)闹委熀皖A(yù)防措施，才能更快地康復(fù)和減少再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果疼痛持續(xù)不減或者有嚴(yán)重的不適，建議盡快就醫(yī)。
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨與軟組織肉瘤的...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長：頸肩腰...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長頸椎、腰椎、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：創(chuàng)傷、脊柱...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 腹部內(nèi)科
擅長：主要從事胃腸道惡...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 介入科
擅長：各種惡性腫瘤的介...
-
-
趙曙光 太和縣人民醫(yī)... 急診科
手腕扭到了怎么辦
-
-
腰扭到了怎么辦
腰扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，通常發(fā)生在突然的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或者不正確的體位下。其癥狀包括腰部疼痛、僵硬、腫脹和瘀傷等。在嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)下肢麻木或無力等癥狀，建議及時(shí)處理。以下是一些處理建議：1、停... 詳細(xì)»
-
-
腰扭到了疼痛的起不來怎么辦
一般這種情況是屬于。肌肉緊張?bào)@人水腫造成的疼痛，那么這種情況建議患者可以配合醫(yī)生服用些止痛的藥物來進(jìn)行治療，比如說患者可以服用布洛芬或者是雙氯芬酸鈉緩釋片來進(jìn)行治療。在這期間一定要注意多休息，不要過度... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋扭到了怎么辦
當(dāng)膝蓋扭到時(shí)，首先需要確定扭傷的嚴(yán)重程度。如果只是輕微的扭傷，可能只是一些疼痛、腫脹和輕度的活動(dòng)受限。但如果扭傷比較嚴(yán)重，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、瘀斑、關(guān)節(jié)變形，甚至無法活動(dòng)等癥狀。如果懷疑自己膝蓋扭到... 詳細(xì)»
-
-
脖子扭到了怎么辦
脖子扭到，在醫(yī)學(xué)上稱為急性頸部肌肉扭傷，是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷。以下是一些處理脖子扭到的方法：1.休息：停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。2.冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，... 詳細(xì)»
-
-
腰扭到了一彎腰就痛怎么辦
腰扭到了一彎腰就痛，可能是腰部肌肉、韌帶等軟組織拉傷，也可能是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出等原因引起?？梢圆扇∫韵麓胧?休息：停止活動(dòng)，盡量臥床休息，避免腰部負(fù)重和過度活動(dòng)，以減輕疼痛和損傷。-冷敷... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)