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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
金桔，又名金桔、金橘，是一種富含維生素C和礦物質(zhì)的水果，具有許多健康益處。下面是一些金桔的好處。
首先，金桔富含維生素C，每100克金桔果肉中含有約43毫克的維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基的傷害，減緩細(xì)胞老化，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合。此外，維生素C還有助于合成膠原蛋白，有益于皮膚健康。
其次，金桔富含豐富的纖維素，每100克金桔果肉中含有約2.2克的膳食纖維。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)腸道健康。
此外，金桔還含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持酸堿平衡，促進(jìn)神經(jīng)肌肉的正常功能，幫助維持心臟健康。
此外，金桔還含有豐富的多酚類化合物，如黃酮類、皮黃酮類、類黃酮等，這些化合物具有抗氧化、抗炎和抗癌的作用。
最后，金桔還含有一些特殊的化合物，如檸檬苦素、橙皮苷等，具有抗菌、抗病毒的作用，有助于預(yù)防感冒和其他呼吸道感染。
總之，金桔是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、具有多種保健作用的水果，適當(dāng)食用金桔有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，保護(hù)心臟健康，預(yù)防感冒等疾病。然而，由于金桔酸性較強(qiáng)，不宜多食，尤其對(duì)于胃潰瘍、胃酸過(guò)多等消化系統(tǒng)疾病患者應(yīng)慎食金桔。
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
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金桔的好處有哪些
金桔屬于蕓香科的一種，也是一種優(yōu)良的金彈種品種。金桔的枝梢和莖部都具有刺，果倒呈現(xiàn)卵狀的橢圓形，金桔的果皮較為光滑，顏色為金黃，可食用。金桔的皮又嫩又脆，當(dāng)咬破皮的時(shí)候就會(huì)噴射出的清香且刺激的油脂。 詳細(xì)»
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減肥的好處有哪些
近年來(lái)大量研究證明肥胖與高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病有密切關(guān)系，且肥胖還能造成心血管疾病，增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的概率，因此現(xiàn)如今大量提倡肥胖的朋友進(jìn)行減肥。因此... 詳細(xì)»
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跑步的好處有哪些
跑步，是指陸生動(dòng)物用足部移動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)上的定義是指一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。也可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或者是厭氧的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持跑步對(duì)眼睛，對(duì)頸部肩部及脊椎等都存在好處。 詳細(xì)»
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戒煙的好處有哪些
煙草是茄目茄科植物，屬于一年生或有限多年生草本植物。煙草原產(chǎn)于南美洲，如今在我國(guó)南北各省區(qū)廣泛栽培，可以用于制成香煙、麻醉劑、催吐劑等物產(chǎn)品。吸煙是一種十分常見(jiàn)的不健康行為，不但對(duì)自身的身體造成損害，... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的好處有哪些
補(bǔ)鋅的好處有很多，它對(duì)人體的健康有著重要的作用。鋅是一種重要的微量元素，可在人體內(nèi)起著重要的作用。首先，補(bǔ)充鋅能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鋅是免疫功能所必需的微量元素，可以幫助維持機(jī)體細(xì)胞和器官的正常生理功能，在... 詳細(xì)»
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