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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
久站腰疼可能是由于腰部肌肉疲勞、腰椎間盤(pán)突出、腰椎骨質(zhì)增生等原因引起的。以下是一些緩解久站腰疼的方法：
-保持正確的姿勢(shì)：站立時(shí)應(yīng)保持挺胸、收腹、雙眼平視前方，雙腳分開(kāi)與肩同寬，使重力均勻分布在雙腳上。不要彎腰或駝背，以免增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
-適當(dāng)活動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間站立后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)腰部，如左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、伸展腰部肌肉等，以緩解腰部肌肉的疲勞。
-使用腰部支撐物：長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可以使用腰部支撐帶來(lái)減輕腰部的負(fù)擔(dān)。腰部支撐帶應(yīng)放在腰部下方，不要放在腰部上方，以免影響腰部的血液循環(huán)。
-熱敷或冷敷：腰部疼痛時(shí)，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，也可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。
-按摩：按摩可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解腰部肌肉的疲勞和疼痛?？梢哉?qǐng)家人或朋友幫忙按摩，也可以去按摩店按摩。
-藥物治療：如果腰部疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。
-就醫(yī)：如果腰部疼痛持續(xù)不緩解，或者伴有下肢麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除腰椎間盤(pán)突出、腰椎骨質(zhì)增生等疾病。
總之，久站腰疼時(shí)，應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)腰部，使用腰部支撐物，熱敷或冷敷，按摩等方法來(lái)緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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