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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
鎂是一種重要的礦物質(zhì)，它在人體內(nèi)起著多種重要功能。鎂不僅可以幫助肌肉放松，還參與了骨骼的形成和維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。鎂也可以調(diào)節(jié)血糖和血壓，并參與蛋白質(zhì)的合成。因此，鎂的攝入對(duì)于人體健康而言非常重要。
首先，可以通過食物來(lái)增加鎂的攝入。一些富含鎂的食物包括豆類、堅(jiān)果、全谷類食物、綠葉蔬菜以及魚類。增加這些食物的攝入量，可以有效地增加鎂的攝入。
其次，如果通過飲食來(lái)增加鎂的攝入量不夠，可以考慮服用鎂補(bǔ)充劑。鎂補(bǔ)充劑有多種形式，包括氧化鎂、乳酸鎂、蘋果酸鎂等。通常來(lái)說(shuō)，鎂補(bǔ)充劑的劑量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)確定，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
最后，為了增加鎂的吸收，還應(yīng)該適當(dāng)控制飲食中的酸堿平衡。高鹽飲食和過多的咖啡因攝入可能會(huì)影響鎂的吸收，因此應(yīng)該適當(dāng)減少鹽和咖啡因的攝入。
總的來(lái)說(shuō)，鎂是一種非常重要的礦物質(zhì)，對(duì)于人體健康至關(guān)重要。如果發(fā)現(xiàn)自己鎂攝入不足，可以通過食物和補(bǔ)充劑來(lái)增加鎂的攝入，從而維持健康。
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低鎂血癥如何補(bǔ)鎂
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鎂低應(yīng)該要怎么補(bǔ)充呀
當(dāng)體內(nèi)鎂含量過低時(shí)，可以通過調(diào)整飲食或服用補(bǔ)充劑來(lái)增加鎂的攝入量。以下是一些建議：-飲食調(diào)整：增加富含鎂的食物攝入，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物、豆類等。這些食物不僅富含鎂，還含有其他重要的營(yíng)養(yǎng)素。-補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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鎂低應(yīng)該怎么補(bǔ)比較好
鎂是人體必需的礦物質(zhì)之一，對(duì)于維持身體正常的生理功能起著重要作用。如果身體缺鎂，可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉痙攣、心律失常等癥狀。以下是一些補(bǔ)充鎂的方法：1.飲食調(diào)整：增加富含鎂的食物攝入，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充鎂元素
鎂元素是人體內(nèi)所必須的元素，缺乏時(shí)可以遵醫(yī)囑使用門冬氨酸鉀鎂片、葡萄糖酸鎂顆粒、鈣鎂鋅咀嚼片、硫酸鎂口服液、硫酸鎂注射液等藥物補(bǔ)充。日常飲食上也可以吃玉米、核桃、菠菜、杏仁、燕麥等食物補(bǔ)充。一、藥物：... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充鎂有什么好處
補(bǔ)充鎂的好處比較多，主要包括以下幾種。第一，補(bǔ)充鎂可以抑制人體內(nèi)的鈣離子通道和鉀離子通道，可以阻止鈣在血管壁中沉積，因此可以預(yù)防一些結(jié)石，比如膽結(jié)石，腎結(jié)石。第二，補(bǔ)充鎂可以維持機(jī)體神經(jīng)肌肉或者骨骼的... 詳細(xì)»
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低鎂血癥如何補(bǔ)鎂
一旦發(fā)現(xiàn)低鎂血癥的相關(guān)癥狀，就應(yīng)該盡早去醫(yī)院就診，然后積極進(jìn)行人為干預(yù)。確診為低血癥后，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過口服或靜脈注射的方式來(lái)補(bǔ)充鎂離子，常用的藥物有門冬氨酸鉀鎂或硫酸鎂注射液等等。值得一提... 詳細(xì)»
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