現(xiàn)在提倡養(yǎng)生的人都覺(jué)得多吃新鮮蔬菜，水果更健康，不要經(jīng)常吃肉，以免獲取較多的脂肪，膽固醇引發(fā)肥胖，指標(biāo)變化而增加心腦血管疾病患病率，卻不知道肉類食物同樣有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以獲取，若長(zhǎng)時(shí)間不吃肉，同樣會(huì)影響健康，需要在飲食這方面做到葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐要規(guī)律，才能滿足需求后提高抵抗力，同時(shí)維持器官健康狀態(tài)。有部分人長(zhǎng)期不吃肉，骨折的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增加，需要在合適的時(shí)間段適當(dāng)獲取肉類食物。
1、老年階段
肉類食物的種類多，適當(dāng)獲取收獲的好處明顯，能滿足身體對(duì)微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的需求，而上了年紀(jì)的老年人可要適當(dāng)吃肉。有部分人認(rèn)為身體衰老，消化能力差就不能經(jīng)常吃肉，可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間吃素來(lái)調(diào)節(jié)身體，而人體需要的鈣質(zhì)從肉類食物中可以獲取，肉食提供量減少，骨骼退行性變速度加快，鈣質(zhì)流失卻無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求，骨折的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增加。
2、兒童時(shí)期
正在發(fā)育階段的兒童還需適當(dāng)吃肉，因?yàn)榘l(fā)育過(guò)程中身體的變化較為明顯，很多人不用一兩年時(shí)間就長(zhǎng)高了許多，而在長(zhǎng)高的過(guò)程中骨骼發(fā)育速度加快，身體新陳代謝能力提高，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更多，此時(shí)應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的肉類食物提供豐富營(yíng)養(yǎng)，這樣才能保護(hù)骨骼，同時(shí)促進(jìn)身體的發(fā)育。
3、貧血階段
在貧血階段也要適當(dāng)吃肉，大多數(shù)的肉類食物可以為人體提供豐富的鐵元素，應(yīng)對(duì)缺鐵性貧血游刃有余，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃肉，身體鐵元素缺乏，會(huì)在貧血的影響下疲勞乏力、胃口下降、臉色蒼白、手腳冰冷，很多重要的器官也會(huì)功能降低。需要適當(dāng)吃肉，這樣才能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鐵元素等改善貧血，也能獲取鈣質(zhì)。
4、孕期女性
懷孕期間女性可不能單純吃素，雖然新鮮的蔬菜和水果也可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是肉類食物不可缺乏，在滿足營(yíng)養(yǎng)需求這方面肉類食物發(fā)揮著重要作用，里面有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提供，而蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏后抵抗力會(huì)變得薄弱。胎兒要正常發(fā)育，各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，大多數(shù)肉類食物可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還有各種微量元素可以提供。如果身體缺鈣，女性健康會(huì)受影響，胎兒無(wú)法發(fā)育良好。
5、減肥期間
不吃肉骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加，原因是缺乏鈣質(zhì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，要避免這種情況出現(xiàn)，在減肥期間也要適當(dāng)吃肉。減肥期間遠(yuǎn)離高脂肪的肉類食物，可以避免能量獲取過(guò)多讓身體發(fā)胖，但是優(yōu)質(zhì)的牛肉、雞胸肉、魚肉依然可以獲取，并不會(huì)肥胖，而能夠滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，也可以避免其他微量元素，礦物質(zhì)缺乏而影響健康。如果減肥期間運(yùn)動(dòng)量多卻沒(méi)有吃肉，同樣有隱患。
-
-
膽囊炎可以吃哪些肉類
翁勰 主治醫(yī)師
-
-
咳嗽吃肉會(huì)加重嗎
孫德宣 主治醫(yī)師
-
-
感冒咳嗽能吃肉嗎
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
適合老年冠心病吃的肉類
盛杰 主治醫(yī)師
-
-
濕熱體質(zhì)適合吃的肉類
陳秀敏 副主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治糖尿病、...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、肝膽、...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病可以吃肉類嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病能吃肉類嗎
-
-
膽結(jié)石不能多吃肉類嗎
膽結(jié)石通常不能多吃肉類。膽結(jié)石是一種在膽囊或膽道中形成的固體結(jié)晶物質(zhì)，通常由膽固醇或膽色素組成。如果患有膽結(jié)石，需要限制攝入高脂肪食物和膽固醇含量較高的食物。肉類是一種高脂肪食物，尤其是紅肉和加工肉。... 詳細(xì)»
-
-
孕期不吃肉
孕期如果不想吃肉的話，也要通過(guò)其它的食物來(lái)補(bǔ)充，因?yàn)樵趹言衅陂g，由于體內(nèi)的激素發(fā)生改變而引起食欲不振，或者是出現(xiàn)了惡心，嘔吐，乏力，頭暈的癥狀，可能有些孕婦不想吃肉，但是也要保持孕期營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。所以... 詳細(xì)»
-
-
結(jié)腸息肉術(shù)后多長(zhǎng)時(shí)間可以吃肉類
結(jié)腸息肉在電子腸鏡下進(jìn)行射頻治療，以后建議患者術(shù)后一周到十天左右吃容易消化的的食物，不要暴飲暴食，主要是以容易消化的蔬菜以及少量的水果，肉類的食用，建議在一周或者十天以后再逐漸加量。過(guò)早食用辛辣刺激或... 詳細(xì)»
-
-
小孩不吃肉用什么代替
小孩子不吃肉的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪x擇其他蛋白質(zhì)以及脂肪含量比較高的食物代替，例如適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，蛋類，?jiān)果類的食物，以及豆制品都可以補(bǔ)充用肉制品當(dāng)中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是長(zhǎng)期的不攝入一些肉類，對(duì)于... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)期不吃肉會(huì)得什么病
長(zhǎng)期不吃肉容易導(dǎo)致一些低蛋白血癥的發(fā)生，同時(shí)也容易引起貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良等情況發(fā)生。但是如果飲食上吃了一些其他高蛋白的食物，吃了一些其它補(bǔ)氣血的食物，就會(huì)減少這些異常疾病的發(fā)生，重要的還是要盡量做到飲... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)