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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跑步后出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，首先應(yīng)停止跑步，多臥床休息，避免腰部肌肉持續(xù)受力，加重腰痛癥狀。其次可通過(guò)按摩、熱敷、針灸等物理方法緩解疼痛。如果腰痛癥狀持續(xù)不緩解，甚至加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療。
1.休息：腰痛期間應(yīng)多臥床休息，避免腰部肌肉持續(xù)受力，加重腰痛癥狀。同時(shí)，還應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，以免加重腰痛。
2.物理治療：可通過(guò)按摩、熱敷、針灸等物理方法緩解疼痛。按摩可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；針灸可以刺激穴位，緩解疼痛。
3.藥物治療：如果腰痛癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、塞來(lái)昔布等，以緩解疼痛。
4.手術(shù)治療：如果腰痛是由腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫等疾病引起的，且經(jīng)過(guò)保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)治療。
如果腰痛癥狀持續(xù)不緩解，甚至加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療。
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腰疼是很常見(jiàn)的一種健康問(wèn)題，常常由于日常生活中的錯(cuò)誤姿勢(shì)、勞累、久坐、肌肉勞損等引起。在面對(duì)腰疼問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)以下方法來(lái)緩解疼痛和改善腰部健康：1.休息和伸展：可以使用軟板床或者硬板床，要平躺下來(lái)，... 詳細(xì)»
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