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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
如果患者在跑步后出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，可能是由于跑步時，運動量過大導(dǎo)致腿內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)異常，從而出現(xiàn)抽筋癥狀。還有可能是由于患者本身體內(nèi)缺鈣，或者患有骨質(zhì)疏松，由于體內(nèi)鈣離子缺失，而鈣離子是人體內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)的重要組成媒介之一，從而在跑步后出現(xiàn)腿部抽筋的癥狀。另外還有可能是患者在跑步時腿部沒有注意保暖，受風(fēng)著涼導(dǎo)致肌肉痙攣，從而引發(fā)抽筋癥狀。
一、跑步經(jīng)常抽筋常見的原因
1、在跑步之前不進(jìn)行相應(yīng)的充分熱身，在進(jìn)行劇烈運動的時候就會導(dǎo)致肌肉的功能狀態(tài)不適合劇烈運動，神經(jīng)反射也沒有調(diào)整到最佳狀態(tài)，局部的血液循環(huán)供應(yīng)也不是很充足，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)功能紊亂，產(chǎn)生抽筋的癥狀；
2、可見于跑步的運動量過大，超過腿部的肌肉的負(fù)荷程度，從而產(chǎn)生肌肉的勞損、損傷或者局部代謝產(chǎn)物的堆積刺激，從而產(chǎn)生肌肉功能紊亂，導(dǎo)致抽筋；
3、可見于跑步的時候氣溫過涼或者過熱，過涼容易導(dǎo)致全身的血液循環(huán)狀態(tài)不佳，會導(dǎo)致腿部肌肉缺氧、缺血，產(chǎn)生功能紊亂。過熱會導(dǎo)致出汗過多，會產(chǎn)生身體的離子紊亂、電解質(zhì)平衡的失調(diào)，從而產(chǎn)生肌肉功能紊亂；
4、再有就是患者本身的狀態(tài)，比如患者有缺鉀、缺鈣的情況發(fā)生。再有營養(yǎng)狀態(tài)也不足，肌肉的力量和肌肉功能也不是最好，在跑步的時候就容易導(dǎo)致抽筋的癥狀出現(xiàn)。
二、跑步抽筋怎么辦
1、按摩。按摩選用的穴位有承山、足三里等，還可以按摩腿部周圍的肌肉來緩解癥狀；
2、熱敷。用熱毛巾敷腿部肌肉，如果能夠同時配合按摩，效果會更好。熱敷后一定要擦干腿上的水，以免受涼；
3、用手握住抽筋一側(cè)的腳，用力向腿部進(jìn)行按壓，另外一只手同時向下壓住膝蓋，讓腿呈伸直狀態(tài)，重復(fù)這個動作直到治愈；
4、將抽筋腿的腳放到附近固定不移的物體上，將腳掌盡量往回壓，直到抽筋緩解。
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