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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
氣血兩虛是中醫(yī)的一種病癥，指的是人體內(nèi)氣血不足，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適癥狀。氣血兩虛的人常常會感到疲勞、乏力、面色蒼白、頭暈、心悸等。食補是中醫(yī)調(diào)理氣血兩虛的一種方法，以下是一些適合氣血兩虛的人食用的食物：
1.紅棗：紅棗是一種常見的滋補食品，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。氣血兩虛的人可以每天吃3-5顆紅棗，或者用紅棗煮粥、煲湯。
2.龍眼肉：龍眼肉也是一種滋補食品，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。氣血兩虛的人可以每天吃10-15顆龍眼肉，或者用龍眼肉泡茶、煲湯。
3.黑芝麻：黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食品，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。氣血兩虛的人可以每天吃10-15克黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥、煲湯。
4.黑豆：黑豆是一種高蛋白、低脂肪的食品，具有補腎益陰、養(yǎng)血祛風的功效。氣血兩虛的人可以每天吃30-50克黑豆，或者用黑豆煮粥、煲湯。
5.當歸：當歸是一種常用的中藥，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效。氣血兩虛的人可以用當歸燉雞、燉肉，或者用當歸泡水喝。
6.阿膠：阿膠是一種名貴的中藥，具有補血滋陰、潤燥止血的功效。氣血兩虛的人可以用阿膠烊化后沖服，或者用阿膠煮粥、煲湯。
7.烏雞：烏雞是一種營養(yǎng)豐富的食品，具有補肝腎、益氣血、退虛熱的功效。氣血兩虛的人可以用烏雞燉湯喝。
需要注意的是，食補需要長期堅持才能看到效果。同時，氣血兩虛的人還需要注意休息，避免過度勞累。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
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