體內(nèi)濕氣越發(fā)嚴(yán)重，沒有通過有效的方式來促進(jìn)濕氣排泄，讓產(chǎn)生的代謝廢物也排泄出體外，往往內(nèi)部環(huán)境會出現(xiàn)變化，進(jìn)而影響機體健康。因此，要了解提高脾臟功能的方式，只有脾臟維持健康狀態(tài)，身體運化水濕能力提高，才能讓產(chǎn)生的濕氣，有害物質(zhì)排泄，否則長時間濕氣過重許多癥狀明顯，例如頭重腳輕、身體虛胖、消化不良，這些都和濕氣重有關(guān)。
去除濕氣可以吃什么蔬菜？
1、芹菜
很多人說濕氣重的時候利用某些食物來調(diào)節(jié)有改善效果，確實，某些類型的食物對脾臟功能提高有幫助，還能讓濕氣更快排泄出體外，較為常見的芹菜有這種作用。芹菜作為綠色蔬菜本身具有調(diào)節(jié)身體的作用，其性質(zhì)平和，能夠達(dá)到養(yǎng)陰平肝，清利頭目的作用，有部分人屬于痰濕體質(zhì)，通常會有各種不良癥狀，可通過適當(dāng)吃芹菜降低肝火，對痰濕體質(zhì)有效緩解。
2、香椿
要讓身體恢復(fù)健康，改善濕氣過重這種情況，建議在飲食過程中適當(dāng)吃點香椿。香椿大多數(shù)人并不熟悉，但是接觸過香椿的人可以知道其營養(yǎng)價值很高，本身具有清熱解毒，祛除濕氣的作用。
有部分人屬于痰濕體質(zhì)，會受到其影響有許多不良癥狀，而通過適當(dāng)攝入香椿獲取里面豐富的營養(yǎng)，正確攝入的情況下可以很好調(diào)節(jié)。不過，香椿在烹飪的過程中得先焯水，完全煮熟且控制好攝入量，才能獲得好處。
加強濕氣排泄還要注意什么？
1、多鍛煉身體
想要讓身體的濕氣排泄掉，維持內(nèi)部環(huán)境良好，有更好祛濕排毒作用，平時應(yīng)該加強身體鍛煉，運動量充足對健康有促進(jìn)作用。現(xiàn)在大部分人都是缺乏鍛煉的，長時間運動量不足常見的情況是體質(zhì)下降，血液循環(huán)無法保持良好，調(diào)節(jié)身體，加強代謝，比較有效的方式就是投入到運動中來，通過積極鍛煉身體能促進(jìn)熱量消耗，加強身體代謝，還能讓多個器官功能提高。
2、攝入健脾養(yǎng)胃的食物
要讓濕氣過重這種情況緩解，需在飲食這方面多吃點健脾養(yǎng)胃的食物。脾胃功能提高，運化水濕能力增強，往往也可以讓濕氣排泄出體外，熟悉的山藥、糙米、小米都有這方面的作用，適合想要增強脾胃功能的人用來調(diào)節(jié)身體。當(dāng)然，其他清淡，性質(zhì)溫和的食物也可以攝入，遠(yuǎn)離性質(zhì)寒涼食物才能保護(hù)好脾胃。
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