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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
大自然有六氣，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)也有六氣。如果六氣過盛就會(huì)形成六邪，對(duì)身體的健康造成損害。中醫(yī)將六氣分為風(fēng)、寒、濕、燥、暑、熱，其中濕氣就是六氣之一，主要由食肉過多以及氣候潮濕導(dǎo)致。體內(nèi)濕邪過重容易傷陽氣，因此需要通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
如何判斷濕氣重
1、中醫(yī)認(rèn)為，濕氣十分頑固難除，如果陰盛陽虛、濕邪內(nèi)郁，就會(huì)影響大便，從而導(dǎo)致便溏和大便不成形的情況。
2、濕氣重的人還會(huì)表現(xiàn)為精神萎靡，如果每天清晨起床依然感覺精神不振，并伴有小腿酸沉等情況，就需要考慮濕氣過重的可能性。
3、舌為心之苗，可以在一定程度上反映身體的健康狀態(tài)。健康的舌頭往往淡紅而潤澤，舌面帶有一層舌苔。而濕氣過重者的舌苔往往粗糙且厚，并伴有發(fā)黃發(fā)膩的情況。
濕氣重的人怎么排濕
1、濕氣重的人可以通過食用健脾利尿以及祛濕類食物改善癥狀，常見的祛濕食物包括薏米仁、莧菜、冬瓜、綠豆、扁豆等等。
2、濕氣較重的人應(yīng)該避免長期暴露在潮濕的環(huán)境中，平時(shí)不可穿潮濕未干的衣服或直接睡在地板上。
3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，并排出體內(nèi)的濕氣。
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