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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
秋季養(yǎng)生是非常重要的，因為這個季節(jié)的氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝也會發(fā)生一定的改變。為了讓身體保持健康，延年益壽，需要在秋季養(yǎng)生時抓住以下三個側(cè)重點。
首先，秋季養(yǎng)生要側(cè)重調(diào)養(yǎng)肺部。根據(jù)中醫(yī)的理論，秋季對應的臟腑是肺，因此要特別注意保護好自己的肺部。首先要遠離煙霧和霧霾，避免吸入有害物質(zhì)。其次，要養(yǎng)成戶外鍛煉的習慣，呼吸新鮮空氣，增強肺部功能。另外，可以通過食療的方式來滋補肺部，多食用一些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等，有利于調(diào)理肺部功能。
其次，秋季養(yǎng)生要側(cè)重調(diào)養(yǎng)腎臟。在中醫(yī)理論中，腎是人體的先天之本，對整個身體的健康起著非常重要的作用。而秋季氣候轉(zhuǎn)涼，容易傷腎，因此要特別注重腎的調(diào)養(yǎng)。保持足夠的睡眠，是保護腎臟的重要方法之一。此外，多食用一些有助于滋補腎氣的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻等，可以幫助增強腎臟功能。
最后，秋季養(yǎng)生要側(cè)重調(diào)養(yǎng)脾胃。在中醫(yī)理論中，脾胃是人體的消化吸收中心，而秋季氣候干燥，容易傷害脾胃。因此，在秋季養(yǎng)生時要特別注意飲食調(diào)理。多吃一些易于消化的食物，如蔬菜水果、雜糧等，有利于保護脾胃。此外，要避免過飽過饑，保持飲食的規(guī)律，不要過度吃冷飲冷食，以免傷害脾胃功能。
總之，秋季養(yǎng)生要側(cè)重調(diào)養(yǎng)肺、腎、脾胃，通過合理的運動、睡眠和飲食，來保護自己的身體健康。只有做到這三個側(cè)重點，才能使在秋季保持健康，延年益壽。
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