對(duì)于喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)如果讓自己只是三餐按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，而沒(méi)有適當(dāng)吃點(diǎn)零食，會(huì)渾身難受，嘴饞得不得了。但是，在吃零食前要擦亮眼睛，了解零食的營(yíng)養(yǎng)成分，若對(duì)健康有影響可得遠(yuǎn)離了，以免吃得越多身體受到的傷害越嚴(yán)重。那么，零食是否也有好壞之分呢？
日常接觸的零食種類(lèi)多，而零食確實(shí)有好壞之分，要根據(jù)零食的營(yíng)養(yǎng)成分，制作方式來(lái)判斷。若這些零食含有對(duì)健康不利的物質(zhì)，應(yīng)該少吃。當(dāng)然，也有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食可以解饞，要了解清楚，想要吃東西時(shí)選擇這些有質(zhì)量保障的零食。
哪些好的零食可以吃？
1、堅(jiān)果
生活水平提高，很多人不只是三餐滿足營(yíng)養(yǎng)需求，還會(huì)額外吃零食，而堅(jiān)果屬于好的零食。堅(jiān)果類(lèi)型較多，例如核桃、夏威夷果、開(kāi)心果、腰果，這些類(lèi)型的堅(jiān)果類(lèi)食物適當(dāng)獲取可以提供豐富的維生素，微量元素，里面還有不飽和脂肪酸可以獲取。
2、乳制品
要吃零食的人不妨選擇乳制品，乳制品主要的原材料就是牛奶，牛奶又可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，獲取量充足對(duì)機(jī)體抵抗力提高有幫助，其中酸奶和奶酪都是不錯(cuò)的選擇，營(yíng)養(yǎng)提供后可以激活免疫細(xì)胞功能，還對(duì)補(bǔ)鈣有幫助。
3、水果
水果也可以當(dāng)做零食獲取營(yíng)養(yǎng)，選擇適合自己的水果提供豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素，每天攝入三種以上的水果，量控制好，往往可以促進(jìn)機(jī)體健康，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便保持順暢，維生素提供充足增強(qiáng)了抵抗力，還發(fā)揮良好的抗氧化功效，這些都是吃水果可以獲得的好處。
4、麥片
要促進(jìn)健康的人可以選擇麥片作為零食，麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其含有的脂肪，膽固醇少，熱量比較低，不容易讓身體發(fā)胖。很多人體重超標(biāo)或者已經(jīng)有慢性疾病在發(fā)展，想要控制體重，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，但又忍不住想要吃零食，可以選擇麥片，既能增加飽腹感又可以獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到促進(jìn)健康的目的。
5、無(wú)添加的肉干
無(wú)添加的肉干也適合作為零食，特別是牛肉干。牛肉干經(jīng)過(guò)多道工序制作，相比新鮮的肉類(lèi)食物來(lái)說(shuō)風(fēng)味更加獨(dú)特，耐咀嚼，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少。不過(guò)，加入各種重口味調(diào)味料，添加劑的牛肉干可不要購(gòu)買(mǎi)。
6、蔬菜
部分健康的蔬菜也可以當(dāng)做零食，例如水果黃瓜，水果玉米，這些類(lèi)型的蔬菜直接吃口感良好，而且也可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，里面的多種維生素，微量元素都可以滿足身體需求，同時(shí)達(dá)到促進(jìn)健康的效果。相比其他多道工序制作，非天然的零食來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
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