睡眠質(zhì)量差，往往躺在床上難以入眠，就算睡得著也會出現(xiàn)半夜醒來這種情況，而沒有高質(zhì)量睡眠來調(diào)節(jié)身體，很多人的精神狀態(tài)變差，白天感覺到疲憊，就連工作，學(xué)習(xí)都受到影響。因此，要通過多種有效的途徑讓睡眠質(zhì)量提高些，自然睡醒后會感覺精力充沛。當(dāng)然，身體衰老速度變慢、內(nèi)分泌保持穩(wěn)定、免疫系統(tǒng)功能提高，都離不開高質(zhì)量的睡眠。有部分人會通過按摩身體某些特殊的部位讓自己睡得香，究竟哪些部位有這種神奇的功效呢？下面來詳細(xì)了解。
1、安眠穴
想要睡得香，很多部位都可以按摩，特別是選擇安眠穴。安眠穴是身體重要的一個(gè)穴位，位于耳朵后面，在高骨后凹陷處，通過該部位適當(dāng)按摩會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了，該穴位本身具有安神，定氣的功效，是提高睡眠質(zhì)量，改善局部血液循環(huán)的方式。
2、三陰交穴
要提高睡眠質(zhì)量還可以選擇三陰交穴適當(dāng)按摩，人體分布著許多的穴位，而這些穴位分別有不同的作用，三陰交穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，也是在腳踝上方三寸的位置，通過該部位按摩，用力恰當(dāng)，手法正確，通?？梢赃_(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。很多人睡眠質(zhì)量差，夜間難以入眠，該部位適當(dāng)按摩，得到良好調(diào)節(jié)也會有改善作用。
3、神門穴
提高睡眠質(zhì)量很重要，而身體很多神奇的穴位合理按摩夜間才能睡得香，其中有安神入眠，補(bǔ)益心氣作用的神門穴建議適當(dāng)按摩。神門穴位于手腕部位，先找準(zhǔn)穴位，再通過合適的力度進(jìn)行按摩，在磨的過程中穴位受到刺激，局部的血液循環(huán)也保持良好，會發(fā)現(xiàn)夜間睡眠質(zhì)量降低情況有所改善。
提高睡眠質(zhì)量還需注意什么？
要提高睡眠質(zhì)量，單純按摩身體重要的穴位還不夠，還需結(jié)合其他好的方法來調(diào)節(jié)，特別是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要額外吃宵夜，也不要選擇刺激性大，難以消化的食物作為晚餐。當(dāng)然，白天要適當(dāng)運(yùn)動，通過活動量多增加身體的疲憊感，也有提高睡眠質(zhì)量的效果，堅(jiān)持下來夜間自然可以睡得香。
由此可見，人的身體分布著很多神奇的穴位，而這些穴位在睡覺前摸一摸，按摩往往可以讓睡眠質(zhì)量提高，否則長時(shí)間處于失眠的狀態(tài)中，無法安穩(wěn)入眠來調(diào)節(jié)身體，會有許多不良后果，較常見的就是疲憊乏力，抵抗力下降等，還可能出現(xiàn)衰老加速情況。
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