入睡快的人是怎么回事
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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入睡快的人主要考慮是養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣。
如果每天能夠早睡早起、不熬夜，有利于快速入睡；白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊恍w育活動(dòng)，但是在睡眠前不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，等有睡意的時(shí)候再上床準(zhǔn)備睡覺；白天盡量不要午睡，或午睡的時(shí)間不能超過30分鐘；在入睡前不要飲用咖啡和濃茶，更不要飲酒；保持情緒平穩(wěn)，避免過大的波動(dòng)，有心理壓力可以找親戚和朋友進(jìn)行溝通。
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