生活中，有不少的孕婦在生產(chǎn)后，出現(xiàn)了失眠的情況。如果在產(chǎn)后總是有不良情緒，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂。此時(shí)產(chǎn)后女性就容易經(jīng)常失眠，而長期的失眠，容易對身體健康造成影響，甚至?xí)黾由眢w負(fù)擔(dān)。因此，產(chǎn)后失眠的女性，需要通過合理的方式來改善失眠。那么，產(chǎn)后失眠可以通過哪些食療方法，來提高睡眠質(zhì)量呢？
產(chǎn)后失眠可以喝哪些粥緩解？
1、牛奶枸杞湯
女性如果在產(chǎn)后，總有失眠的情況出現(xiàn)，那么可以進(jìn)食牛奶枸杞湯，用牛奶和枸杞一同蒸煮后服用，可以有效提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)楸旧砼Ｄ叹途哂邪采裰叩淖饔?，里面含有人體需要的氨基酸，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等。如果可以在失眠之后，適當(dāng)進(jìn)食，往往可以發(fā)揮提高睡眠質(zhì)量的作用。而枸杞同樣具有安神補(bǔ)氣，提高腎臟功能的作用，對女性身體有滋補(bǔ)效果。在產(chǎn)后進(jìn)食，同樣對睡眠質(zhì)量的提高有幫助。
2、龍眼紅棗粥
女性如果在生產(chǎn)后失眠的表現(xiàn)，那么可以適當(dāng)進(jìn)食龍眼紅棗粥。用龍眼和紅棗一同和糙米煮熟后進(jìn)食，加入一些紅糖調(diào)味，可以有效達(dá)到活血補(bǔ)氣，滋補(bǔ)身體的作用。而且本身紅棗就是有安神助眠，改善貧血的作用。部分人經(jīng)常貧血嚴(yán)重，同樣也會有失眠的表現(xiàn)。而龍眼有安神補(bǔ)氣的效果，同樣可以提高產(chǎn)后婦女的睡眠質(zhì)量。
3、檸檬蜂蜜水
產(chǎn)后婦女婦女如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么適合用檸檬蜂蜜水在睡覺前飲用。適量的檸檬蜂蜜水飲用后，除了補(bǔ)充水分之外，還可以攝入人體需要的維生素，礦物質(zhì)，微量元素等，可以達(dá)到安神助眠的功效。而且本身檸檬具有抗氧化效果，蜂蜜可以安神補(bǔ)氣，這樣對睡眠質(zhì)量的提高有明顯的幫助。
4、百合燉冰糖
產(chǎn)后婦女如果經(jīng)常有失眠的表現(xiàn)，那么可以適當(dāng)用百合來燉冰糖進(jìn)食。用新鮮的百合和冰糖一同燉煮后食用，可以達(dá)到安神助眠的功效。這樣女性的睡眠質(zhì)量提高了，身體才能保持健康狀態(tài)。因此，經(jīng)常失眠的女性可以在平時(shí)生活中多進(jìn)食鮮百合冰糖水，有效改善失眠情況。
由此可見，孕婦失眠不要擔(dān)心，一般進(jìn)食牛奶枸杞湯、龍眼紅棗粥、檸檬蜂蜜水、百合燉冰糖等都可以有效地緩解孕婦的失眠癥狀。改善失眠的現(xiàn)象。
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時(shí)，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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