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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
陰莖的大小和粗細主要由遺傳因素決定，而且在成年后通常不會有太大的改變。然而，有一些方法可以幫助男性提高性功能和性持久力。
首先，保持健康的生活方式是非常重要的。健康的飲食和適量的運動可以幫助維持好的血液循環(huán)，這對性功能是非常有幫助的。此外，減少抽煙和酗酒，對降低性功能有很大的幫助。
其次，鍛煉骨盆底肌肉也可以幫助提高性功能和性持久力。骨盆底肌肉就像是支撐性功能的一種肌肉，通過鍛煉可以增強這一肌肉群，有助于提高勃起能力和持久性。
另外，一些性行為相關的技巧也可以幫助提高持久力。例如，延長前戲時間，減慢性行為的節(jié)奏，以及使用避孕套等方法都可以幫助提高性持久力。
除此之外，保持良好的心理狀態(tài)也是非常重要的。焦慮、緊張和壓力都會對性功能造成負面影響，所以要學會放松自己，保持良好的心態(tài)也是提高性功能的一種方法。
總之，要提高性功能和增加性持久力，健康的生活方式、鍛煉骨盆底肌肉、調整性行為技巧和保持良好心理狀態(tài)是最為重要的。
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