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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
髕骨軟化是一種常見的疾病，多數(shù)發(fā)生在青少年和年輕成年人身上。髕骨軟化的癥狀包括膝蓋疼痛、腫脹、僵硬，以及未經(jīng)授權(quán)的“啪啪聲”或者被感覺到的咯咯聲。預(yù)防髕骨軟化需要注意日常生活中的一些事項和習(xí)慣。
首先，保持適當(dāng)?shù)捏w重。過重會增加身體對膝蓋的壓力，增加患髕骨軟化的風(fēng)險。保持適當(dāng)?shù)捏w重對于預(yù)防髕骨軟化是非常重要的。
其次，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是很重要的。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娤ドw周圍的肌肉，減少對髕骨的壓力，使髕骨得到合理的支持和保護。值得注意的是，應(yīng)該選擇適合自己的運動方式和強度，避免過量運動或者運動損傷。
此外，正確的跑步和行走姿勢也能預(yù)防髕骨軟化。應(yīng)該注意用腳掌著地，避免用腳跖骨著地，以減少對膝蓋和髕骨的沖擊。
最后，保持良好的姿勢和坐姿也是預(yù)防髕骨軟化的一個重要方面。長期的錯誤姿勢和坐姿會增加對膝蓋和髕骨的壓力，因此保持正確的姿勢和坐姿習(xí)慣十分重要。
總的來說，預(yù)防髕骨軟化需要多個方面的注意和努力。除了以上幾點，還包括合理的休息和保養(yǎng)，及時治療膝蓋損傷等。通過多方面的努力，可以減少髕骨軟化的發(fā)生率，從而保護膝蓋健康。
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髕骨軟化原因
髕骨軟化是一種常見的膝關(guān)節(jié)疾病，主要影響髕骨的軟骨組織。以下是一些可能導(dǎo)致髕骨軟化的原因：1.過度使用：長時間進行高強度的運動，如跑步、跳躍或頻繁的膝關(guān)節(jié)屈伸活動，可能導(dǎo)致髕骨軟骨磨損和軟化。2.創(chuàng)傷... 詳細(xì)»
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髕骨軟化癥狀
髕骨軟化癥，又稱髕骨軟骨軟化癥、髕骨軟骨炎，是一種膝關(guān)節(jié)疾病。髕骨軟化癥的癥狀如下：1.疼痛：主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，尤其是在上下樓梯、蹲下站起、長時間屈膝、跪地等動作時更為明顯。疼痛程度可輕可重，... 詳細(xì)»
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髕骨軟化癥狀表現(xiàn)
髕骨軟化為俗稱，其專業(yè)名詞為髕骨關(guān)節(jié)軟骨損傷，是髕骨關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病。一種常見且多發(fā)的疾病，多發(fā)于中老年人。但隨著年輕群體越來越愛進行運動鍛煉，在年輕群體中此疾病發(fā)病率也在不斷提高，髕骨軟化癥是由于髕骨關(guān)... 詳細(xì)»
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