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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。而濕氣分為內(nèi)濕和外濕，外濕即為自然界濕氣，內(nèi)濕是指濕從體內(nèi)生出。
陽光中的中波紫外線具有溫熱作用，可將熱量傳至皮下組織，深部組織受到溫熱作用后，血管開始擴張，血流加快，人體全身或局部血液循環(huán)得以改善。同時，紫外線的照射能增強網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進機體的新陳代謝，對各種炎癥均有良好的療效。
但是，陽光中的紫外線并沒有直接去除濕氣的作用。雖然陽光照射可以促進身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)多余的水分，但它并不能消除濕氣在體內(nèi)的積聚。
要去除體內(nèi)的濕氣，中醫(yī)上建議從飲食、運動、生活習慣等多方面進行調(diào)節(jié)。以下是一些中醫(yī)推薦的方法：
1.飲食調(diào)節(jié)：避免食用過多油膩、甜食、生冷食物，這些食物容易導致體內(nèi)濕氣積聚?？梢远喑砸恍┚哂薪∑?、利濕作用的食物，如山藥、薏苡仁、紅豆、綠豆等。
2.運動鍛煉：適度的運動可以促進身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣。建議選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3.生活習慣：保持室內(nèi)通風干燥，避免長時間待在潮濕的環(huán)境中。注意保暖，避免著涼。保持良好的作息習慣，避免熬夜。
因此，雖然曬太陽可以促進身體的新陳代謝，但它并不能直接去除濕氣。要去除體內(nèi)的濕氣，還需要從飲食、運動、生活習慣等多方面進行調(diào)節(jié)。
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