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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
許多人認(rèn)為，曬太陽可以幫助身體合成維生素D，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高。但實(shí)際上，曬太陽與長(zhǎng)高之間并沒有直接的因果關(guān)系。
曬太陽確實(shí)可以幫助身體合成維生素D，維生素D對(duì)于鈣的吸收和利用非常重要，鈣又是骨骼生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，維生素D缺乏可能會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，進(jìn)而影響身高。
但是，曬太陽并不是唯一的維生素D來源。維生素D也可以通過食物攝入獲得，例如魚肝油、蛋黃、乳制品等。此外，皮膚在陽光中的紫外線照射下也可以合成維生素D。
因此，即使曬太陽不足，只要保證了足夠的維生素D和鈣的攝入，也不會(huì)對(duì)身高造成明顯的影響。
除了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，身高還受到遺傳、生長(zhǎng)激素等多種因素的影響。遺傳因素是影響身高的最重要因素之一，父母身高較高的孩子通常也會(huì)比較高。生長(zhǎng)激素是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵激素，它的分泌量和分泌時(shí)間也會(huì)影響身高。
因此，想要長(zhǎng)高，除了注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入外，還需要保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。此外，定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決生長(zhǎng)發(fā)育過程中出現(xiàn)的問題，也是非常重要的。
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