許多人說想要促進(jìn)骨骼健康，有效補(bǔ)鈣就應(yīng)該多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌枪J(rèn)高鈣飲品，還能獲取人體需要的蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)免疫能力，美容養(yǎng)顏的作用，因此才會(huì)越來越多的人選擇睡覺前喝一杯牛奶，覺得獲取鈣質(zhì)又快速吸收，自然不愁缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。但不少人說晚上喝牛奶等于服毒，是怎么回事呢？
晚上喝牛奶等于服毒，這種說法是沒有依據(jù)的，有的人在晚上喝一杯牛奶來補(bǔ)鈣，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，例如腹痛，拉肚子，實(shí)際上是對(duì)乳糖物質(zhì)不耐受，跟什么時(shí)間喝牛奶沒有關(guān)系。如果在白天喝牛奶，同樣有這種情況，也會(huì)表現(xiàn)出腸胃的不適應(yīng)，因此在喝牛奶前要了解適應(yīng)情況，沒有對(duì)牛奶過敏，乳糖物質(zhì)不耐受等才可以喝。
另外，部分人認(rèn)為牛奶水分含量豐富，喝完牛奶夜尿多，總是需要起身上廁所，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，因此才給健康構(gòu)成威脅，但實(shí)際只要不是在太靠近睡眠的時(shí)間喝牛奶且控制好量，不用擔(dān)心夜尿多的問題。
什么時(shí)間喝牛奶最好？
一天中24個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間喝牛奶最合適，是許多人想要去了解的，但無論早餐，午餐還是晚餐時(shí)間喝牛奶，都能正常提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，包括鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等，可以促進(jìn)身體運(yùn)化，代謝，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)提供增強(qiáng)免疫功能，可按照自己的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)需求等去選擇，什么時(shí)間都可以，不會(huì)帶來影響。
喝牛奶哪些誤區(qū)要避開？
1、喝牛奶就能睡得香
喝牛奶許多誤區(qū)要避開，例如喝牛奶就能提高睡眠質(zhì)量。有的人覺得牛奶含有豐富鎂元素，這種物質(zhì)可以讓神經(jīng)功能穩(wěn)定，達(dá)到安神助眠的功效，喝一杯牛奶就能睡得香，適合那些失眠人群。但從牛奶營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)來看，鎂元素含量較少，很難通過喝牛奶就睡安穩(wěn)，需要一次性補(bǔ)充很多鎂元素才能發(fā)揮作用。
2、任何人都可以喝牛奶
所有人都可以喝牛奶獲得好處，這也是錯(cuò)誤說法。有的人對(duì)牛奶過敏，喝完牛奶皮膚會(huì)起紅疹，發(fā)癢，這種情況說明不適應(yīng)，應(yīng)該遠(yuǎn)離。還有的人乳糖物質(zhì)不耐受，喝牛奶后乳糖物質(zhì)無法正常消化，吸收，腸胃功能會(huì)受影響，從而拉肚子，腹痛，有這些情況都不要喝牛奶。
3、空腹不能喝牛奶
空腹就不能喝牛奶，否則會(huì)威脅健康，這種說法大多數(shù)人都聽過，但在空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不會(huì)給身體帶來傷害，許多人有這種擔(dān)憂，主要是空腹?fàn)顟B(tài)下身體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)都缺乏，喝完牛奶直接轉(zhuǎn)變成能量提供維持生命活動(dòng)，會(huì)覺得造成重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)浪費(fèi)。
4、雞蛋不能和牛奶同吃
牛奶不可以跟雞蛋一起吃，否則會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，這個(gè)誤區(qū)不要陷入了。牛奶跟雞蛋都是健康食物，兩者不會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，有的人吃雞蛋，喝牛奶后有不良癥狀，實(shí)際上是身體不適應(yīng)，本身有某些消化系統(tǒng)疾病在發(fā)展，消化不良的情況下喝太多牛奶，大量吃雞蛋，通常會(huì)加重癥狀。只要身體適應(yīng)，健康狀態(tài)下適當(dāng)吃，不會(huì)帶來影響。
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