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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
伸懶腰是指伸展身體，可以為身體和心理健康帶來(lái)許多好處。以下是伸展身體的一些好處：
1.促進(jìn)血液循環(huán)：伸展身體可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，同時(shí)也有助于排出體內(nèi)的廢物和二氧化碳。這有助于提高身體的代謝率，增強(qiáng)身體的能量和活力。
2.緩解肌肉緊張：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如坐著或站著，容易導(dǎo)致肌肉緊張和酸痛。伸展身體可以幫助放松肌肉，緩解肌肉緊張和酸痛，同時(shí)也可以預(yù)防肌肉勞損和拉傷。
3.改善姿勢(shì)：現(xiàn)代人常常長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，容易導(dǎo)致不良的姿勢(shì)。伸展身體可以幫助改善姿勢(shì)，使身體更加挺拔，減少脊柱和頸部的壓力。
4.緩解情緒：伸展身體可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，同時(shí)也可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于緩解壓力和焦慮，提高心情。
5.提高睡眠質(zhì)量：伸展身體可以幫助放松身體和大腦，緩解緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量，讓人更容易入睡和保持睡眠。
總之，伸展身體是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以為身體和心理健康帶來(lái)許多好處。建議每天進(jìn)行多次伸展身體，特別是在長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著后，以保持身體的健康和活力。
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伸懶腰的好處
一般都會(huì)認(rèn)為，伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)。其實(shí)伸懶腰，對(duì)身體有一定的好處。經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動(dòng)。由于頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動(dòng)不暢。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，大腦及內(nèi)... 詳細(xì)»
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伸懶腰的好處
伸懶腰是一種常見(jiàn)的身體運(yùn)動(dòng)，有許多好處，以下是常見(jiàn)的好處：1.緩解疲勞：通過(guò)伸懶腰的方式，可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕疲勞感。2.提神醒腦：可以通過(guò)伸展全身的姿勢(shì)，舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，... 詳細(xì)»
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伸懶腰頭暈
伸懶腰，出現(xiàn)頭暈這個(gè)情況，如果頭暈呈短暫性發(fā)作才經(jīng)過(guò)躺臥休息之后可以緩解，考慮頸椎病引起的頭暈可能性大。由于頸椎增生壓迫椎動(dòng)脈血管，可引起后循環(huán)缺血，出現(xiàn)跟體位改變有關(guān)的一過(guò)性腦供血不足，躺臥之后頸椎... 詳細(xì)»
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