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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
想要減肥，除了要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)等其他方式。以下是一些適合減肥的菜品：
-蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纖維和水分，能夠提供飽腹感，同時(shí)熱量低，有助于減少熱量攝入?？梢赃x擇生菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜，搭配適量的沙拉醬或橄欖油，拌勻后食用。
-水煮雞胸肉：雞胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，富含人體必需的氨基酸，能幫助肌肉生長(zhǎng)，增加飽腹感?？梢詫㈦u胸肉切成薄片，加入鹽、黑胡椒、姜蒜等調(diào)料，用開水煮熟后食用。
-清蒸魚：魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于減少脂肪堆積?？梢赃x擇鱸魚、鱈魚、三文魚等，加入蔥姜蒜、料酒等調(diào)料，用清蒸的方式制作。
-涼拌黑木耳：黑木耳富含膳食纖維、膠質(zhì)和植物固醇等成分，能減少脂肪吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于減肥?？梢詫⒑谀径莅l(fā)后，加入適量的醋、醬油、蒜泥、辣椒油等調(diào)料，拌勻后食用。
-冬瓜湯：冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且本身熱量低，有利尿消腫的作用?？梢詫⒍锨谐尚K，加入適量的水和鹽，煮成冬瓜湯。
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乳腺炎能吃什么菜,不能吃什...
李順榮 副主任醫(yī)師
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吃什么菜調(diào)脾胃
康宜兵 主任醫(yī)師
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腎結(jié)石吃什么菜
林煥懿 主治醫(yī)師
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男人吃什么菜補(bǔ)腎
李敏 主任醫(yī)師
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
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江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
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四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
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洛陽市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
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銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
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泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開展?fàn)I...
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重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
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紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
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鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么菜減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么菜能減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么菜可以減肥
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥食譜家常菜
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥可以吃涼拌菜嗎
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
隔夜菜能吃嗎
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吃什么菜可以減肥
減肥是一個(gè)需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多個(gè)方面的復(fù)雜過程。在飲食方面，選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)和維生素的食物是非常重要的。以下是一些可以幫助減肥的菜：1.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，這... 詳細(xì)»
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水煮娃娃菜減肥
水煮娃娃菜是一道常見的減肥食譜，合理食用可以起到減肥效果。娃娃菜屬于低熱量、高纖維的蔬菜，每100克娃娃菜的熱量?jī)H為16大卡，而且富含膳食纖維和維生素。膳食纖維可以增加飽腹感，減少饑餓感，避免過量攝入... 詳細(xì)»
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吃油麥菜可以減肥嗎
吃油麥菜可以作為減肥的一種選擇，但并非唯一的減肥方法。油麥菜是一種低熱量食物，每100克的熱量約為22卡路里。相比之下，油炸食品或高糖高脂食物的熱量通常較高。減肥過程中，通過攝入較低熱量的食物，可以幫... 詳細(xì)»
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吃什么菜養(yǎng)胃
如今，越來越多的人因?yàn)椴灰?guī)律飲食，吃出了胃病，尤其是在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，受到寒氣侵襲以后，胃腸道疾病很容易出現(xiàn)。如果想讓胃更健康，就應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃食物，只有飲食正確身體才能更加健康。 詳細(xì)»
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