要保持健康狀態(tài)，飲食規(guī)律是前提。很多人身體被拖垮，各種不良癥狀明顯，原因是飲食方法錯(cuò)誤，為了睡懶覺(jué)或者瘦身減肥采取不吃早餐這種方式，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。根據(jù)人體的需求以及健康著想，需三餐按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，若持續(xù)一周不吃早餐，身體同樣會(huì)有變化。
1、抵抗力下降
很多人不知道一周不吃早餐會(huì)有哪些變化，其實(shí)抵抗力下降是會(huì)有的不良后果，如果原本三餐都及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，但最近卻連續(xù)一周都不吃早餐，早上基本上能量無(wú)法提供，處于缺乏的狀態(tài)中，免疫系統(tǒng)功能會(huì)降低，更容易出現(xiàn)抵抗力下降情況。要有效增強(qiáng)免疫力，最重要的是飲食正確，早上七點(diǎn)鐘到八點(diǎn)鐘適合吃早餐。
2、血糖不穩(wěn)定
一個(gè)星期不吃早餐，血糖會(huì)不穩(wěn)定。血糖保持正常是維持健康的關(guān)鍵，因?yàn)樯眢w進(jìn)行生命活動(dòng)也需要能量提供，若持續(xù)一周早餐沒(méi)有獲取食物，能量缺乏的情況下體力無(wú)法保持良好，還會(huì)血糖波動(dòng)，更容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，是很多人頭暈、疲憊、肢體抖動(dòng)的原因。
3、精神狀態(tài)變差
一周不吃早餐還可能出現(xiàn)精神狀態(tài)變差這種情況，很多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系比較匆忙，早上又睡懶覺(jué)，基本上沒(méi)時(shí)間吃早餐，但是一早上的工作要順利完成，同時(shí)配合體力活動(dòng)，腦力活動(dòng)，需要有足夠的能量提供。若連續(xù)一周都沒(méi)有早餐獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)變差、疲勞乏力、容易犯困等情況。
4、胃部功能降低
一周不吃早餐還可能出現(xiàn)胃部功能下降表現(xiàn)，胃部是身體重要的消化器官，功能正常的情況下可以順利消化食物，讓食物中的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，但是，在沒(méi)有吃早餐的情況下完全空腹，胃部沒(méi)有內(nèi)容物，胃酸卻依然分泌出來(lái)，可能會(huì)會(huì)讓胃酸刺激胃黏膜，黏膜反復(fù)受到損傷，可能會(huì)出現(xiàn)病變，是很多人胃部炎癥產(chǎn)生，出現(xiàn)胃潰瘍的原因。若不吃早餐的情況下胃痛，需要引起重視，及時(shí)調(diào)整飲食，提供營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持胃部功能良好。
綜上可知，保持健康正確的方式為三餐規(guī)律飲食，還要葷素搭配合理，保持清淡，這樣才能促進(jìn)健康的同時(shí)有足夠的能量獲取。若持續(xù)不吃早餐，還可能增加脂肪肝，膽囊結(jié)石的患病率。
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