有部分人在睡覺(jué)的過(guò)程中并不安穩(wěn)，除了有可能入睡困難，半夜醒來(lái)，有部分人還腿抽筋。出現(xiàn)這種情況原因多種多樣，要了解抽筋明顯是怎么回事，否則肌肉強(qiáng)直性收縮，反反復(fù)復(fù)，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。若這種問(wèn)題沒(méi)有解決，后續(xù)可能會(huì)有其他隱患。大多數(shù)人都覺(jué)得是缺鈣，是真的嗎？
在睡覺(jué)的過(guò)程中有抽筋表現(xiàn)，可能是缺鈣，人體需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿(mǎn)足需求，鈣質(zhì)提供不僅可以維持牙齒，骨骼健康，也可以讓血鈣濃度正常，避免肌肉強(qiáng)直性收縮。有部分人小腿或者腳趾部位的肌肉總是收縮，有時(shí)會(huì)疼痛難忍，需要通過(guò)檢查了解原因。若是缺鈣引起，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，否則會(huì)影響骨骼健康，當(dāng)然，其他多種原因也會(huì)引起，可不能忽視。
睡覺(jué)抽筋還和什么原因有關(guān)？
1、受到寒冷刺激
經(jīng)常在睡覺(jué)過(guò)程中有抽筋表現(xiàn)，可能是受涼了。要保持健康狀態(tài)，注意保暖很重要，天氣變化時(shí)增減衣物，在睡覺(jué)過(guò)程中選擇合適的被子，就算到了炎熱的夏季室內(nèi)環(huán)境溫度高。
但大多數(shù)人會(huì)通過(guò)開(kāi)風(fēng)扇，開(kāi)空調(diào)讓溫度降低，沒(méi)有保暖很容易受涼，進(jìn)而有抽筋表現(xiàn)。而到了秋冬季節(jié)更需要做好保暖工作，選擇較厚的被子，這樣才能全身包裹住，否則持續(xù)寒冷刺激，不僅容易受涼感冒，抽筋的可能性增加。
2、睡姿不正確
睡覺(jué)抽筋還可能和受到壓迫有關(guān)，很多人的睡姿不正確，在睡覺(jué)的過(guò)程中只是太過(guò)隨意，有時(shí)肢體受到壓迫，局部循環(huán)有障礙，血液沒(méi)辦法提供給需要的部位，可能就會(huì)抽筋。
剛開(kāi)始局部會(huì)有麻木感，若在明顯發(fā)麻的情況下沒(méi)有調(diào)整姿勢(shì)，減少壓迫，后續(xù)可能就會(huì)局部疼痛，明顯抽筋。為了保持健康，提高睡眠質(zhì)量，還需在睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)正確，一般仰臥姿勢(shì)比較適宜。
3、過(guò)度勞累
若總是在睡覺(jué)過(guò)程中腿部抽筋，要判斷是否和過(guò)度疲勞有關(guān)。要保持健康狀態(tài)，應(yīng)該勞逸結(jié)合，工作時(shí)保持認(rèn)真，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中控制好強(qiáng)度，這樣才能身體調(diào)節(jié)得好。
如果長(zhǎng)時(shí)間透支身體，過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也太長(zhǎng)，可能會(huì)讓局部乳酸物質(zhì)堆積，抽筋的可能性增加。有部分人下肢明顯疲勞，總是過(guò)多鍛煉，腿部也會(huì)有這種情況，還需通過(guò)休息時(shí)間充足來(lái)緩解和預(yù)防。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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