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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
痛風是一種由尿酸代謝紊亂引起的疾病，患者在運動時需要注意以下幾點：
1.選擇低強度運動：痛風患者應避免進行高強度的運動，如劇烈的有氧運動和重量訓練。低強度的運動，如散步、游泳、瑜伽等，有助于減輕關節(jié)負擔，降低痛風發(fā)作的風險。
2.控制運動時間：運動時間不宜過長，每次30分鐘左右為宜。過長時間的運動可能導致身體疲勞，增加尿酸結晶沉積的風險。
3.注意運動頻率：每周進行3-5次運動，保持適度的運動頻率。過于頻繁的運動可能對關節(jié)造成損傷。
4.避免關節(jié)損傷：在運動前，要進行充分的熱身活動，活動關節(jié)，預防扭傷和拉傷。運動過程中，要注意保護關節(jié)，避免過度使用或受傷。
5.保持充足水分攝入：運動時會出汗，導致身體水分流失。痛風患者應保持充足的水分攝入，以促進尿酸排泄，防止尿酸結晶形成。
6.注意飲食：運動前后的飲食也很重要。避免食用高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、肉湯等，以免增加尿酸水平。
7.監(jiān)測尿酸水平：定期監(jiān)測尿酸水平，了解病情控制情況。根據醫(yī)生的建議，調整運動計劃和治療方案。
總之，痛風患者可以進行適當的運動，但要注意運動的方式、強度、時間和頻率，同時結合飲食控制和藥物治療，以更好地管理病情。如果在運動過程中出現關節(jié)疼痛、腫脹等不適癥狀，應及時停止運動并就醫(yī)。
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