-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腿抽筋是一種常見的肌肉問題，通常發(fā)生在大腿、小腿或腳部肌肉中。腿抽筋的主要原因是肌肉疲勞或過度使用，也可能與營養(yǎng)不良、缺乏水分、缺乏鍛煉或其他健康問題有關(guān)。因此，腿抽筋通常與人體缺少某些重要營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。
最常見的缺乏與腿抽筋有關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)包括鈣、鎂和鈉。鈣在維持肌肉功能和傳導(dǎo)神經(jīng)信號中發(fā)揮重要作用。如果體內(nèi)缺乏鈣，肌肉就容易發(fā)生抽筋。鎂在細(xì)胞代謝和神經(jīng)肌肉功能中發(fā)揮重要作用，缺乏鎂也容易導(dǎo)致肌肉抽筋。此外，鈉是一種電解質(zhì)，對于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能至關(guān)重要，缺乏鈉也會增加抽筋的風(fēng)險。
其他可能導(dǎo)致腿抽筋的營養(yǎng)不足包括維生素D、鉀和水分。維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，因此缺乏維生素D可能導(dǎo)致肌肉功能異常。而鉀是一種重要的電解質(zhì)，對于維持肌肉和神經(jīng)功能至關(guān)重要，缺乏鉀也可能導(dǎo)致肌肉抽筋。此外，缺乏足夠的水分也會導(dǎo)致肌肉容易抽筋，因為水分在傳輸養(yǎng)分、維持細(xì)胞環(huán)境平衡和促進肌肉運動中起著重要作用。
因此，為了預(yù)防腿抽筋，我們應(yīng)保持均衡飲食，攝入足夠的鈣、鎂、鈉、維生素D和鉀，并保持充足的水分。此外，適量的運動也能幫助預(yù)防腿抽筋，因為適當(dāng)?shù)倪\動有助于加強肌肉和提高肌肉的耐力，減少抽筋的風(fēng)險。如果出現(xiàn)頻繁的腿抽筋，建議及時就醫(yī)，了解具體原因并接受專業(yè)治療。
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：手足外科方面對斷...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
晚上腿抽筋
腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)作時疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。腿抽筋的原因主要包括以下幾個方面：1.寒冷刺激：在寒冷的環(huán)境中運動或游泳時，如果沒有做好熱身準(zhǔn)備，突然... 詳細(xì)»
-
-
老人腿抽筋
以下是老人腿抽筋的可能原因：1.寒冷刺激寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管痙攣。2.過度疲勞當(dāng)長途旅行、登山時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳... 詳細(xì)»
-
-
走道腿抽筋
腿抽筋其實就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠走得過多的患者會引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長的路程，走一段路程之后要注意休息一會，可以做局部的按... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號