上了年紀(jì)的人消化系統(tǒng)功能降低是常有的事情，此時應(yīng)該通過多方面的調(diào)節(jié)讓消化系統(tǒng)功能提高，才能獲取食物后正常消化且吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。很多人忽略腸胃健康保養(yǎng)的重要性，經(jīng)常暴飲暴食，攝入刺激性大，難消化的食物，可能會繼續(xù)增加腸胃負擔(dān)，健康問題很難好轉(zhuǎn)。
提高消化能力要注意什么？
1、吃清淡食物
老年人總是消化不良，要通過多種好習(xí)慣的養(yǎng)成來改善，其中吃清淡食物很關(guān)鍵。有部分人口味太重，刺激性大的食物經(jīng)常攝入，上了年紀(jì)腸胃功能薄弱，飲食沒有講究清淡，可能會增加腸胃負擔(dān)或消化能力變差，因此，要保持食材的原汁原味，少使用各種麻辣，辛辣的調(diào)味料。
2、吃少一點
老年人消化不良應(yīng)該吃少一點，不宜經(jīng)常吃太飽。有部分人陷入誤區(qū)，認為身體衰老需要的營養(yǎng)更多，因此應(yīng)該吃飽一點，才能能量和營養(yǎng)都滿足需求維持機體健康狀態(tài)，卻不知道吃太飽是很多人消化壓力增大，容易消化不良的主要原因。為了保養(yǎng)好腸胃，每頓飯七八分飽即可。
3、吃飯要規(guī)律
老年人若能吃飯保持規(guī)律，也能養(yǎng)護好腸胃。有很多人三餐沒有規(guī)律飲食，有時很早吃早餐，有時又沒有吃晚餐，這些不規(guī)律的飲食行為也會讓消化系統(tǒng)功能紊亂后容易消化不良。若能改掉，在吃東西這方面規(guī)律按時，對消化能力增強，腸胃的保養(yǎng)有幫助。
4、改掉愛吃生冷食物習(xí)慣
老年人若消化不良情況明顯，應(yīng)該改掉愛吃生冷食物的行為。生冷食物大多有刺激性，而且容易出現(xiàn)衛(wèi)生問題，另外，冷凍后溫度較低，本身腸胃功能薄弱，容易消化不良，繼續(xù)攝入這些食物無疑是雪上加霜，需保持食物新鮮，冷凍后也要加熱烹飪。
5、改掉愛喝酒行為
提高消化能力應(yīng)該改掉愛喝酒的錯誤習(xí)慣，有部分從年輕時就嗜酒如命，但是飲酒量越多身體承受的傷害越大，不單純影響肝臟健康，腸胃黏膜也會被酒精刺激容易發(fā)生病變，當(dāng)然，肝臟會分泌出膽汁參與消化，一旦這些器官在飲酒后功能降低，發(fā)生病變，后續(xù)消化不良的可能性增加，需要通過改掉愛喝酒這個壞習(xí)慣來養(yǎng)護好腸胃，提高肝臟功能。
6、改掉愛吃宵夜習(xí)慣
若能改掉愛吃宵夜的不良行為，也能養(yǎng)護好腸胃。一般情況下，三餐規(guī)律飲食可以滿足營養(yǎng)需求，有足夠的能量提供維持精神狀態(tài)良好，不需要額外吃宵夜。上了年紀(jì)的人消化能力降低還額外吃宵夜，食物攝入不久就去睡覺，活動量少，消化速度緩慢，胃部有飽脹感，除了增加腸胃壓力還會降低睡眠質(zhì)量。這種行為也要遠離，否則長時間飲食不正確會讓疾病出現(xiàn)。
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