上了年紀的人身體逐漸衰老，很多重要器官會功能降低，特別是消化系統(tǒng)，無法和年輕人一樣消化能力保持良好，可能在不注意飲食的情況下就容易消化不良，拉肚子。因此，老年人要提前掌握對身體健康有幫助的養(yǎng)生原則，通過做正確的事情來促進健康，否則經(jīng)常胡亂飲食，想要保養(yǎng)好身體很難。
1、每頓飯吃很飽
老年人飲食某些雷區(qū)容易陷入，特別是為了避免營養(yǎng)缺乏每頓飯吃得很飽，這種不良行為要改掉。吃太飽并非養(yǎng)生的方法，本身上了年紀的人消化系統(tǒng)功能降低，容易消化不良，出現(xiàn)胃脹氣、胃痛、食欲不振等情況。
如果還每頓飯吃得很飽，熱量獲取過多無法及時消耗，會讓身體發(fā)胖。另外，較多的食物在胃部堆積，身體來不及消化，同樣會影響腸胃功能。要改掉這種壞習慣才能避免消化不良，每頓飯吃到七八分飽，才能提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時保護消化系統(tǒng)。
2、過量獲取高蛋白食物
老年人的飲食觸碰了雷區(qū)，可能會影響著身體健康，特別是經(jīng)常大量補充蛋白質(zhì)，高淀粉的食物也經(jīng)常吃，同樣不利于消化能力提高，這些食物消化時間較長，一次性吃太多會讓身體消化壓力增大。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該遠離這些難消化的食物，想要補充能量，獲取蛋白質(zhì)，應(yīng)該控制好量，不要一次性吃太多，否則還會出現(xiàn)腹部脹氣，不斷放屁等癥狀。
3、暴飲暴食
老年人在飲食過程中方法要合理，不要經(jīng)常暴飲暴食。飲食有節(jié)制才是保持健康的關(guān)鍵，部分人沒有注意這個問題，經(jīng)常暴飲暴食，在吃飯的過程中狼吞虎咽，冷熱食物交替攝入，本身消化系統(tǒng)功能降低。
有這些不良的行為無疑是雪上加霜，更容易讓腸胃發(fā)生病變，身體消化能力變差，出現(xiàn)不良癥狀明顯。要防止這種情況出現(xiàn)，在吃飯的過程中要細嚼慢咽，注意節(jié)制，才能保護消化系統(tǒng)的同時讓身體獲取營養(yǎng)。
4、重口味飲食
老年人可不要繼續(xù)吃那些重口味的食物，很多人上了年紀胃口下降，因此經(jīng)常吃那些重口味的食物來開胃，殊不知這些類型的食物有刺激性，無論是腌制食物、燒烤食物、油炸食物還是辛辣食物都應(yīng)該少吃，否則這些重口味的食物獲取過多，消化系統(tǒng)粘膜受到損傷，會影響身體正常的消化，消化能力降低之后無法及時吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，容易體質(zhì)下降，還會讓某些疾病出現(xiàn)。
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消化不良的飲食
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消化不良寶寶飲食注意事項
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