骨骼強(qiáng)健有必要，因?yàn)楣趋朗軗p，出現(xiàn)退行性變，鈣質(zhì)流失情況，可能會(huì)引發(fā)疾病，有部分人之所以骨質(zhì)疏松癥不斷發(fā)展，也是因?yàn)闆](méi)有正確呵護(hù)，因此，要了解疾病誘發(fā)的原因是什么，做好預(yù)防措施，骨骼維持功能正常健康才能靠近。有部分人說(shuō)瓜子會(huì)成為骨質(zhì)疏松的催化劑，這是真的嗎？
瓜子確實(shí)有可能成為骨質(zhì)疏松癥的催化劑，很多人平時(shí)喜歡吃零食，瓜子作為首選，吃起來(lái)很過(guò)癮，在看電視，玩手機(jī)時(shí)能打發(fā)時(shí)間，過(guò)過(guò)嘴癮，但是大多數(shù)的瓜子之所以香氣十足，很吸引人的味蕾，原因是經(jīng)過(guò)多道工序加工，而且味道豐富，吃起來(lái)較重口味。
里面的鈉鹽含量豐富，而鈉離子提供過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥感覺(jué)，還容易讓腎臟排泄鈉離子壓力增大，而在排泄掉過(guò)程中也會(huì)帶走身體需要的鈣質(zhì)，這樣鈣質(zhì)流失速度快，缺乏的情況下骨質(zhì)疏松癥可能會(huì)出現(xiàn)，還應(yīng)該少吃瓜子來(lái)調(diào)節(jié)身體。
哪些食物會(huì)傷害骨骼？
1、碳酸飲料
想要強(qiáng)健骨骼盡量少喝碳酸飲料，很多人在夏季炎熱天氣就喜歡喝這些飲料飲料，相比白開(kāi)水來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，而且熱量高，里面的糖分含量豐富，喝太多不僅會(huì)影響牙齒功能，還容易讓血糖升高，身體發(fā)胖。
另外，碳酸飲料含有的碳酸物質(zhì)較豐富，獲取后會(huì)更快讓鈣質(zhì)流失掉，缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)大。為了保持身體健康，應(yīng)該再取水分的時(shí)候方法恰當(dāng)，選擇溫開(kāi)水而不是經(jīng)常喝碳酸飲料。
2、咖啡
想要保持精神狀態(tài)良好，喝杯咖啡是有幫助的，因?yàn)榭Х群锌Х纫颍@種物質(zhì)能夠提神醒腦，保持精力充沛，在工作間隙感覺(jué)到勞累，沒(méi)有什么精神，喝杯咖啡就能有效緩解。
但是，咖啡喝太多同樣會(huì)影響身體健康，例如容易失眠，還可能讓身體需要的鈣質(zhì)不斷流失，而流失量多又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，容易骨骼密度下降，進(jìn)而出現(xiàn)缺鈣情況。為了保護(hù)骨骼，遠(yuǎn)離疾病，咖啡適量飲用即可，而孕婦，老年人盡量少喝。
3、咸菜
為了促進(jìn)骨骼健康，應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)。有部分人大量吃咸菜，這種食物容易讓鈣質(zhì)流失，進(jìn)而有缺鈣的隱患。若沒(méi)有減少鈉鹽攝入量，會(huì)在鈉離子濃度升高后血壓變化，甚至腎臟壓力增大，容易引發(fā)腎臟病變。而在鈉鹽獲取的過(guò)程中身體排泄鈉離子，也會(huì)一并讓鈣質(zhì)流失，可得遠(yuǎn)離了。
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