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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
斜肩是一種常見(jiàn)的身體姿態(tài)問(wèn)題，通常表現(xiàn)為雙肩高度不一致，一肩高、一肩低。斜肩不僅影響外觀美觀，還可能導(dǎo)致頸部、肩部和背部的疼痛。以下是一些矯正斜肩的方法：
1.伸展和加強(qiáng)練習(xí)：進(jìn)行針對(duì)肩部、胸部和背部的伸展和加強(qiáng)練習(xí)，可以幫助改善斜肩問(wèn)題。例如，三角肌伸展、俯臥撐、臥推等練習(xí)可以增強(qiáng)肩部和胸部的肌肉力量，從而改善斜肩問(wèn)題。
2.正確的姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)可以幫助預(yù)防和改善斜肩問(wèn)題。例如，保持頭部挺直、雙肩放松、胸部挺起等姿勢(shì)可以幫助改善斜肩問(wèn)題。
3.物理治療：物理治療師可以通過(guò)按摩、拉伸和牽引等方法來(lái)幫助矯正斜肩。物理治療可以幫助放松緊張的肌肉、增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，并改善身體的姿勢(shì)。
4.手術(shù)：對(duì)于嚴(yán)重的斜肩問(wèn)題，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)可以通過(guò)調(diào)整骨骼和肌肉的位置來(lái)矯正斜肩問(wèn)題。
需要注意的是，斜肩的矯正需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，并且每個(gè)人的情況不同，需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的矯正方法。如果有斜肩問(wèn)題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或物理治療師，以獲得更好的治療效果。
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斜肩平常除了可以多用熱毛巾熱敷外，還可以配帶矯形器進(jìn)行調(diào)理，并同時(shí)配合按摩?；蛘呗?tīng)從專業(yè)醫(yī)生的康復(fù)功能鍛煉，平常不要低頭過(guò)多，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，要保持良好的日常生活姿勢(shì)。 詳細(xì)»
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斜肩怎么矯正？讓你的肩膀重回正軌
?在日常生活中斜肩是較為常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題，像是不良姿勢(shì)習(xí)慣，比如長(zhǎng)期單側(cè)背包、寫字或使用電腦時(shí)身體總是歪向一側(cè)等，使一側(cè)肩部肌肉過(guò)度緊張，另一側(cè)相對(duì)松弛，從而導(dǎo)致斜肩，還有可能使脊柱側(cè)彎等疾病因素引起的... 詳細(xì)»
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怎么把斜肩變成平肩
斜肩是一種肩部形態(tài)，主要表現(xiàn)為肩膀的傾斜度較大，導(dǎo)致身體的不平衡和不美觀，一般可以通過(guò)進(jìn)行肩部鍛煉、拉伸肩部肌肉、保持正確的姿勢(shì)等。1.進(jìn)行肩部鍛煉：通過(guò)鍛煉肩部的肌肉，可以改善斜肩的問(wèn)題，可以進(jìn)行啞... 詳細(xì)»
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