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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
斜肩是一種常見的身體姿態(tài)問題，通常表現(xiàn)為雙肩高度不一致，一肩高、一肩低。斜肩不僅影響外觀美觀，還可能導致頸部、肩部和背部的疼痛。以下是一些矯正斜肩的方法：
1.伸展和加強練習：進行針對肩部、胸部和背部的伸展和加強練習，可以幫助改善斜肩問題。例如，三角肌伸展、俯臥撐、臥推等練習可以增強肩部和胸部的肌肉力量，從而改善斜肩問題。
2.正確的姿勢：保持正確的姿勢可以幫助預防和改善斜肩問題。例如，保持頭部挺直、雙肩放松、胸部挺起等姿勢可以幫助改善斜肩問題。
3.物理治療：物理治療師可以通過按摩、拉伸和牽引等方法來幫助矯正斜肩。物理治療可以幫助放松緊張的肌肉、增加關節(jié)的活動度，并改善身體的姿勢。
4.手術：對于嚴重的斜肩問題，可能需要手術治療。手術可以通過調整骨骼和肌肉的位置來矯正斜肩問題。
需要注意的是，斜肩的矯正需要長期的堅持和努力，并且每個人的情況不同，需要根據(jù)個人情況選擇合適的矯正方法。如果有斜肩問題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或物理治療師，以獲得更好的治療效果。
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