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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠是人體恢復(fù)和修復(fù)的重要過程，分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩個階段。在快速眼動睡眠睡眠中，大腦活動增加，眼球會快速轉(zhuǎn)動，身體肌肉會暫時癱瘓，這是人們做夢的階段。夜長夢多的原因可能與以下幾個方面有關(guān)：
1.睡眠時間不足：如果一個人睡眠時間不足，大腦沒有得到充分的休息，就容易在快速眼動睡眠睡眠中出現(xiàn)更多的夢境。
2.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠質(zhì)量不佳也會導(dǎo)致夜長夢多。例如，睡眠環(huán)境嘈雜、床墊不舒適、睡眠時間不規(guī)律等，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致快速眼動睡眠睡眠增加，夢境增多。
3.心理壓力：心理壓力過大也可能導(dǎo)致夜長夢多。當(dāng)人們面臨壓力時，大腦會處于興奮狀態(tài)，容易在快速眼動睡眠睡眠中出現(xiàn)更多的夢境。
4.藥物和飲食：某些藥物和飲食也可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夜長夢多。例如，咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物質(zhì)會影響睡眠，導(dǎo)致快速眼動睡眠睡眠增加；而某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等也可能導(dǎo)致夢境增多。
總之，為了減少夜長夢多的發(fā)生，建議保持規(guī)律的睡眠時間和睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設(shè)備，避免飲用刺激性飲料和食物，避免過度疲勞和精神壓力過大。
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