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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
遺傳是影響身高最重要的因素，但是通過一些科學(xué)的方法，也可以幫助男生增加身高。
首先，均衡的營養(yǎng)是非常重要的。骨骼的發(fā)育需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。因此，要多吃含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。同時，要避免吃過多的糖分和垃圾食品，保持健康的體重和身體狀況。
其次，適量的運動也對增加身高有益。運動可以促進骨骼和肌肉的發(fā)育，增加骨骼的活力和強度。特別是一些高強度的運動，如籃球、游泳、跑步等，對增加身高尤為有益。此外，還可以進行一些拉伸運動，如瑜伽、舞蹈等，來促進骨骼的伸展和拉長。
再次，充足的睡眠對于增加身高也至關(guān)重要。睡眠時，身體會釋放生長激素，這對身體的發(fā)育十分重要。因此，青少年每天需要保證8-9小時的睡眠時間，以促進身高的增長。
除了以上的方法，注意均衡飲食，避免長期的缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，還有利于身高的增長。此外，保持良好的姿勢，保護脊椎健康也是很重要的。
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