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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
男生可以通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、戒煙戒酒、補鈣等方法快速長高。
1、合理飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和鋅等營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括魚、肉、蛋、奶等，鈣的良好來源包括奶制品、豆制品、海鮮等，
2、適量運動：如跑步、游泳、籃球等，適量運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼和肌肉的發(fā)育。
3、充足睡眠：生長激素主要在夜間睡眠時分泌，因此保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對于身高的增長至關(guān)重要。
4、戒煙戒酒：吸煙和飲酒等不良習(xí)慣會影響生長激素的分泌，影響身高的增長，建議戒煙戒酒。
5、補鈣：缺鈣后會導(dǎo)致身體生長緩慢，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、維生素AD軟膠囊等藥物補鈣。
日常也要保持積極樂觀的心態(tài)，發(fā)育生長是一個漸進的過程，不要過分焦慮和急躁。
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怎么才能長高
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怎樣才能長高
長高主要受遺傳、營養(yǎng)、運動及生活習(xí)慣等多種因素影響。長高是許多人都關(guān)注的問題，尤其是在青春期時。以下是一些可以幫助長高的方法：1.堅持運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，增強肌肉力量和靈活性。建議進行有... 詳細(xì)»
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怎樣才能促進長高
人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長需要攝取多達(dá)31種營養(yǎng)元素的配合支持。人體身高除受人種、年齡、營養(yǎng)和社會環(huán)境等因素影響之外，主要取決于遺傳基因，遺傳基因可以通過人體的各種內(nèi)分泌的生長素所... 詳細(xì)»
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怎樣才能快速懷孕
保持愉悅心情、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣、排卵期同房等能夠快速懷孕。1、保持愉悅心情：患者平時要放松心情，保持樂觀的心態(tài)，有助于排卵更有規(guī)律，同時也能夠增加受孕的概率。2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：備孕期間還要保持營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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