要促進健康的人得養(yǎng)成好習慣，然而，生活中有部分人過度依賴手機，受到手機中各種游戲，資訊影響魂不守舍，一會兒不玩手機就渾身難受，害怕錯過什么重要的信息，有時連睡覺前也忍不住玩手機。但是，關(guān)燈玩手機一時爽，身體受到的傷害卻不少。關(guān)于關(guān)燈玩手機的危害多么明顯，要提前了解。
1、傷害眼睛
總是關(guān)燈玩手機，身體會受到傷害，特別是眼睛功能降低是部分人會遇到的難題。要保持眼睛功能正常，避免視力下降，眼睛酸脹疼痛或者充滿紅血絲，應該合理用眼。白天已經(jīng)因為工作或者學習讓眼睛處于疲勞的狀態(tài)中，夜間就應該合理休息，早睡早起，當然，還要遠離電腦，電視以及手機了。
長時間看著手機，屏幕的藍光有刺激性，關(guān)燈后周圍環(huán)境都是黑暗的，手機屏幕明亮光線不斷地對眼睛造成傷害，后續(xù)就容易視力降低，還可能會有眼睛疼痛，酸脹情況。
2、降低睡眠質(zhì)量
總是關(guān)燈玩手機還可能讓睡眠質(zhì)量下降，要保持身體健康，最重要的是有高質(zhì)量的睡眠，每天可以安穩(wěn)入睡，睡眠時間達到七個小時以上。但是，有部分人玩手機看各種新聞，甚至打游戲，不知不覺浪費了許多時間，就算很早去入睡也會因為玩手機睡眠時間不足，這樣身體衰老、抵抗力降低、精神狀態(tài)變差等情況難以避免。若要保持生物鐘正常，避免作息規(guī)律情況被打破，這種行為要盡早改掉。
3、影響頸椎功能
總是關(guān)燈玩手機還可能讓頸椎功能降低，現(xiàn)在出現(xiàn)頸椎病的人越來越多，而頸椎是人體重要的一部分，平時多活動頸椎，保持良好姿勢，才能避免局部神經(jīng)受到壓迫，骨骼退行性變，從而遠離疾病困擾。
但是，部分人頸椎酸脹疼痛，在疾病入侵后嘔吐、肢體發(fā)麻、突然間眼前發(fā)黑，都是因為頸椎病在發(fā)展。病變來襲后局部神經(jīng)根受到壓迫，可能牽連全身都有不良反應，而在睡覺時還玩著手機，保持同一個姿勢時間過長，頸椎會受累，后續(xù)容易引發(fā)疾病。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，關(guān)燈玩手機帶來的危害較多，不單純眼睛遭罪，頸椎病以及干擾生物鐘等情況會出現(xiàn)。要確保健康，使用手機方法得恰當，白天要控制好玩手機的頻率，夜間睡覺前也要將手機遠離臥室。
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