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王文彬 副主任醫(yī)師 朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 普外科
在日常生活中，經(jīng)?？梢月?tīng)到肝臟排毒，疏肝解郁等名詞?？梢?jiàn)，肝臟在人體代謝以及循環(huán)的過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，參與了許多的生命活動(dòng)。想要延長(zhǎng)壽命，年邁之后身體比較康健，需要在日常生活中多注意養(yǎng)肝工作。有人認(rèn)為，只要肝臟保持健康，患上疾病的概率也會(huì)大大降低，這樣壽命自然可以延長(zhǎng)。想要延長(zhǎng)壽命，需要注重肝臟的保養(yǎng)。
平時(shí)注重肝的保養(yǎng)，會(huì)增加壽命？
平時(shí)生活中，經(jīng)常注意養(yǎng)肝護(hù)肝，可以預(yù)防肝臟疾病。我國(guó)屬于肝病大國(guó)，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙，喝酒，熬夜等導(dǎo)致肝臟受損嚴(yán)重，進(jìn)而誘發(fā)肝臟疾病。常見(jiàn)的肝臟疾病有脂肪肝，肝硬化，肝癌，肝炎，乙肝，甲肝，丙肝，酒精肝等等。因此，為了延長(zhǎng)壽命，需要多注意肝臟的保養(yǎng)。如此一來(lái)，人體的代謝以及解毒能力才不會(huì)受到影響。
日常該如何養(yǎng)肝護(hù)肝？
1、肝臟可以參與人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解，合成以及解毒。如果飲食沒(méi)有節(jié)制，經(jīng)常進(jìn)食高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，就容易增加肝臟負(fù)擔(dān)。在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況下，還容易誘發(fā)脂肪肝以及高血脂，因此在生活中需要注意好飲食。
2、學(xué)會(huì)保護(hù)肝臟，需要從好的習(xí)慣做起。每天晚上吃完飯最好散散步，起身走動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)IDE吸收，切不可長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，或者吃完飯之后立刻坐著。這樣食物的消化會(huì)變得緩慢，多活動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠消耗掉一部分能量，有效預(yù)防脂肪肝。
3、肝臟的保養(yǎng)，需要注重睡眠。一般情況下，充足的睡眠可以提高機(jī)體免疫能力，同時(shí)讓肝臟得到相應(yīng)的休息，提高其代謝和解毒能力。因此，晚上需要按時(shí)睡覺(jué)，切不可長(zhǎng)期熬夜。另外，經(jīng)常用眼的人需要多進(jìn)食護(hù)眼的食物，例如菊花，枸杞等。眼睛用多了容易損傷肝臟，在工作間隙最好飲用一些對(duì)肝臟有益的養(yǎng)生茶，或者閉目養(yǎng)神。
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