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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
手腕扭傷是日常生活中常見的一種運(yùn)動損傷，往往因?yàn)椴簧魉さ够蛘吲臃冗^大而導(dǎo)致。手腕扭傷可能會導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動受限等癥狀，嚴(yán)重時甚至影響正常的工作和生活。
經(jīng)過診斷和治療后，康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的一環(huán)，可以幫助恢復(fù)受傷手腕的功能和穩(wěn)定性?？祻?fù)訓(xùn)練主要包括以下幾個方面：
1.休息和保護(hù)：在扭傷后的最初階段，休息和保護(hù)受傷手腕是非常重要的。避免進(jìn)行大幅度的手腕活動，可以通過使用繃帶或者護(hù)腕來保護(hù)受傷手腕，減少進(jìn)一步的損傷。
2.活動和功能鍛煉：在休息的同時，適當(dāng)?shù)幕顒雍凸δ苠憻捯彩潜夭豢缮俚摹ａt(yī)生或者康復(fù)治療師會指導(dǎo)患者進(jìn)行一些簡單的手腕活動和功能鍛煉，例如旋轉(zhuǎn)手腕、握拳、屈伸手腕等，逐漸恢復(fù)手腕的活動范圍和力量。
3.熱敷和冷敷：熱敷和冷敷是常見的療法，可以幫助減輕手腕的疼痛和腫脹。通常情況下，扭傷后的最初階段可以使用冷敷來減輕腫脹和止痛，之后可以逐漸轉(zhuǎn)為熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和加速愈合。
4.逐步恢復(fù)運(yùn)動：在癥狀減輕后，需要逐步恢復(fù)手腕的日?；顒雍瓦\(yùn)動?？梢詮暮唵蔚幕顒娱_始，逐漸增加手腕的使用范圍和負(fù)荷，但要避免過快過重的運(yùn)動。
總的來說，手腕扭傷的康復(fù)訓(xùn)練是一個漸進(jìn)的過程，需要患者在醫(yī)生或者康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。正確的康復(fù)訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)手腕的功能和穩(wěn)定性，減少復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。如果有手腕扭傷的情況發(fā)生，及時就醫(yī)并進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的。
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